孕妇能不能吃杏鲍菇？孕妇吃杏鲍菇好处

孕妇能不能吃杏鲍菇？

对准妈妈的好处：杏鲍菇鲜美嫩滑，散发独特的杏香味，有开胃的功效，可以提高准妈妈的食欲，丰富的碳水化合物也能为准妈妈补充能量。

孕期容易发生便秘，杏鲍菇中蛋白质、膳食纤维比较丰富，准妈妈适量食用可以有效解决便秘问题。此外，杏鲍菇还能降低血脂和胆固醇，保护准妈妈的心血管健康。孕期适量食用保健效果极佳。

对胎儿的好处：杏鲍菇富含优质蛋白和碳水化合物，且脂肪含量低，是滋补的上品，准妈妈多食有助于促进胎儿的生长发育。特别值得一提的是杏鲍菇富含叶酸，能有效预防胎儿先天畸形，此外丰富的钙、铁等矿物质，还能预防宝宝出生后贫血，促进胎儿的骨骼、牙齿发育。

孕期吃杏鲍菇能给孕妇带来哪些好处？

1、补血

杏鲍菇内含有大量的铁元素成分，而铁元素对改善和治疗孕期缺铁性贫血更是具有很好的疗效，孕妇怀孕期间适量食用可以及时补充身体所需，尤其适合孕期贫血的孕妇食用。

2、缓解便秘

由于受胎儿影响所以肠胃蠕动减慢很容易出现消化不良和便秘的现象，据统计，80%的孕妇在孕期不同时期都会有便秘的困扰，而杏鲍菇内除了含有大量的矿物质和其他营养成分之外还含有大量的膳食纤维，对促进孕妇肠胃蠕动和改善孕期便秘症状具有很好的疗效。

3、控制体重

有的厨师能把杏鲍菇做出“肉”的味道，加上杏鲍菇营养丰富但是热量极低，成为一道解馋又减肥的美食。孕妇怀孕期间需要大量的营养补充，但是担心发胖，吃杏鲍菇在合适不过了！

4、开胃

杏鲍菇散发独特的杏香味，有开胃的功效健脾的作用哦，我们知道孕妇受胎儿影响很容易出现食欲不振的现象，杏鲍菇不仅口感好而且味道十分鲜美，孕妇怀孕期间适量食用还可以起到增进食欲的作用。

5、补叶酸，预防胎儿畸形

特别值得一提的是杏鲍菇富含叶酸，能有效预防胎儿先天畸形。杏鲍菇中丰富的叶酸、烟酸等维生素养分，对于母乳宝宝的神经系统、智力发育均有莫大的益处。

6、补钙

杏鲍菇含有丰富的钙元素，孕妇常吃能促进胎儿的骨骼、牙齿发育。