木耳这样做减肥又好吃

现在有不少的减肥人群都希望通过合理的饮食达到目的,那么,什么食材有减肥的功效呢?黑木耳减肥效果不错,含有丰富的膳食纤维、维生素、铁、钙等等,下面一起来了解一下关于黑木耳的减肥食谱吧。 木耳这样做减肥又好吃,第1图 吃黑木耳能够增加饱足感,减少食量,所以起到减肥的功效,苹果绿天然养生专家说说黑木耳能刺激肠道运动,帮助排便顺畅,还能够吸水膨胀性增加饱足感,所以有减少及控制食欲的目的。而且黑木耳的营养价值丰富,维生素B2比猪、牛、羊都高,钙、铁质也比一般的肉类都高,既可强身又不怕热量过高的减肥食材。黑木耳怎么吃呢?黑木耳减肥食谱: 木耳这样做减肥又好吃,第2图

1、黑木耳炒肉:材料需要猪肉150克、味精、花椒水、水发木耳100克、粉10克、酱油、盐、葱花、豆油、湿定粉。先把木耳摘去硬很洗净泥砂并切小,再把猪肉切的与木耳一样大,然后放油烧热放入肉片偏炒,在放入酱油、葱花、花椒水,在下木耳煽炒,出勺前撒入精盐和味精调味。最后用湿淀粉勾芡出盘。木耳炒肉滋肝养血、生津润燥、补肾益精,还可以治疗病后体弱、产后血虚、肾虚精亏、热病伤阴症。 木耳这样做减肥又好吃,第3图

2、黑木耳炒腐竹:材料需要水发木耳100克、盐、味精、葱花、花生油50克、姜丝、蒜片、水淀粉、酱油、水发腐竹150克、鲜汤150克,将腐竹切成片、木耳洗净切成小片,锅放入油烧热下葱花、姜丝、蒜片煽炒,在下腐竹、木耳、味精、酱油、盐,烧开后用水淀粉勾芡出锅即成。 以上就是专家介绍的减肥吃黑木耳,相信大家都看到了,而且也介绍了黑木耳减肥食谱,需要提醒大家的是进行烹调料理前黑木耳较硬的蒂头部份切除,不要去食用,要是吃了口感也不好,所以也不要太省了。

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