【杂米杂豆饭鸡菇鸡菇】低升糖三高人群蜜桃爱营养师私厨

提示:10分钟左右   |   切墩(初级)

配料清单

• 米饭:3份
• 荞麦:2份
• 青稞:一点点
• 大黄米:1份
• 小黄米:1份
• 燕麦仁:1份
• 玉米碎:一点点
• 赤小豆:一点点

做法/步骤

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非常推荐荞麦荞麦能降血糖、降血压、降血脂非常适合三高人群

2/12

赤小豆、大黄米、小黄米燕麦仁、青稞、玉米碎

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煮熟以后

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仔细看看8种食材的杂米饭

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用煮好的杂米饭把小碗填满稍压紧

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倒扣在盘子里

7/12

喵星人在监视我

8/12

脱离碗

9/12

倒扣的米饭就做好啦

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很漂亮

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围上鸡菇鸡菇

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鸡肉、杏鲍菇、鸡蛋、芝麻、美人椒️、线椒、洋葱、大蒜、淀粉面粉、番茄沙司，10种食材杂米饭8种+鸡菇鸡菇10种=18种食材这一盘，搞定！美美的开吃啦