可以一周肥10斤的增肥食谱有哪些?可以一周肥10斤的增肥食谱有哪些?

可以1周肥10斤的增肥食谱有哪些?



1、可以1周肥10斤的增肥食谱有哪些?

1、板栗烧牛肉材料:牛肉300克,栗子200克,盐5克,酱油5克,酱油5克,大葱3克,姜3克,花椒15克,草豆蔻2克,8角3克,植物油60克做法:牛肉在火上2至3小时后,放入板栗,烧1小时,肉粑栗沙,即用旺火收汁,汁浓时即可装盘上桌。

2、核桃羊肉粥材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量。做法:羊肉洗净,剁成肉泥;将核桃仁洗净,打碎。粳米淘净,放入砂锅,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟时加调料即可。

3、黄豆猪脚汤材料:猪脚500克,黄豆120克,料酒2大勺,姜3片,清水适量做法:黄豆用温水泡1个小时,猪脚洗净放入锅中加料酒1大勺和姜2片。煮开焯去血沫,再洗净备用,锅中放入猪脚,黄豆,姜片和料酒加入足够的清水,大火煮开,关小火炖1个半到两个小时,出锅前加盐调味即可。

4、炸核桃腰材料:羊腰子400克,生菜25克,酱油20克,料酒15克,姜汁10克,椒盐20克,花生油100克做法:将羊腰子片两开,去内臊和外膜,在光面处剞成横竖花纹;羊腰子用酱油、料酒、姜汁拌匀腌制;炒勺上火,将腰子下入炸挺捞出;等油温再升高时,再放入腰子炸透,捞出放入盘中;配以生菜围边,蘸花椒盐食用。

5、土豆烧牛腩材料:牛腩(腰窝)200克,土豆(黄皮)150克,香菜5克,调料:姜10克,8角2克,香叶2克,草果2克,桂皮2克,豆豉20克,酱油15克,盐3克,冰糖1克,白酒5克,辣椒(红,尖,干)2克做法:牛腩洗净切小块,放入沸水中汆1下;土豆洗净去皮切块;姜洗净去皮拍散;起油锅,烧热后放入土豆块炸几分钟,盛出;再起油锅,放入姜爆锅,放入牛腩,烹点白酒,翻炒至肉变色;放入香料,炒出香味,然后加水,大火烧开;放入调料,转小火焖30分钟;放入土豆,大火烧5分钟收汁,出锅装盘,撒上香菜即可。

可以1周肥10斤的增肥食谱有哪些?



2、可以1周肥10斤的增肥食谱有哪些?

1、板栗烧牛肉材料:牛肉300克,栗子200克,盐5克,酱油5克,酱油5克,大葱3克,姜3克,花椒15克,草豆蔻2克,8角3克,植物油60克做法:牛肉在火上2至3小时后,放入板栗,烧1小时,肉粑栗沙,即用旺火收汁,汁浓时即可装盘上桌。

2、核桃羊肉粥材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量。做法:羊肉洗净,剁成肉泥;将核桃仁洗净,打碎。粳米淘净,放入砂锅,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟时加调料即可。

3、黄豆猪脚汤材料:猪脚500克,黄豆120克,料酒2大勺,姜3片,清水适量做法:黄豆用温水泡1个小时,猪脚洗净放入锅中加料酒1大勺和姜2片。煮开焯去血沫,再洗净备用,锅中放入猪脚,黄豆,姜片和料酒加入足够的清水,大火煮开,关小火炖1个半到两个小时,出锅前加盐调味即可。

4、炸核桃腰材料:羊腰子400克,生菜25克,酱油20克,料酒15克,姜汁10克,椒盐20克,花生油100克做法:将羊腰子片两开,去内臊和外膜,在光面处剞成横竖花纹;羊腰子用酱油、料酒、姜汁拌匀腌制;炒勺上火,将腰子下入炸挺捞出;等油温再升高时,再放入腰子炸透,捞出放入盘中;配以生菜围边,蘸花椒盐食用。

5、土豆烧牛腩材料:牛腩(腰窝)200克,土豆(黄皮)150克,香菜5克,调料:姜10克,8角2克,香叶2克,草果2克,桂皮2克,豆豉20克,酱油15克,盐3克,冰糖1克,白酒5克,辣椒(红,尖,干)2克做法:牛腩洗净切小块,放入沸水中汆1下;土豆洗净去皮切块;姜洗净去皮拍散;起油锅,烧热后放入土豆块炸几分钟,盛出;再起油锅,放入姜爆锅,放入牛腩,烹点白酒,翻炒至肉变色;放入香料,炒出香味,然后加水,大火烧开;放入调料,转小火焖30分钟;放入土豆,大火烧5分钟收汁,出锅装盘,撒上香菜即可。

增肥食谱1周肥10斤?这个增肥计划能实现吗?



3、增肥食谱1周肥10斤?这个增肥计划能实现吗?

这个增肥速度是不符合科学的,增肥首先不要影响健康。激素治疗是对身体很不利,建议还是用饮食疗法,可以多吃1些高蛋白、高脂肪、高热量的食物,如鸡蛋、牛奶、饼干、面包的,多睡觉少锻炼,是可以增肥的。

可以1周肥10斤的增肥食谱有哪些?



4、可以1周肥10斤的增肥食谱有哪些?

1、板栗烧牛肉材料:牛肉300克,栗子200克,盐5克,酱油5克,酱油5克,大葱3克,姜3克,花椒15克,草豆蔻2克,8角3克,植物油60克做法:牛肉在火上2至3小时后,放入板栗,烧1小时,肉粑栗沙,即用旺火收汁,汁浓时即可装盘上桌。

2、核桃羊肉粥材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量。做法:羊肉洗净,剁成肉泥;将核桃仁洗净,打碎。粳米淘净,放入砂锅,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟时加调料即可。

3、黄豆猪脚汤材料:猪脚500克,黄豆120克,料酒2大勺,姜3片,清水适量做法:黄豆用温水泡1个小时,猪脚洗净放入锅中加料酒1大勺和姜2片。煮开焯去血沫,再洗净备用,锅中放入猪脚,黄豆,姜片和料酒加入足够的清水,大火煮开,关小火炖1个半到两个小时,出锅前加盐调味即可。

4、炸核桃腰材料:羊腰子400克,生菜25克,酱油20克,料酒15克,姜汁10克,椒盐20克,花生油100克做法:将羊腰子片两开,去内臊和外膜,在光面处剞成横竖花纹;羊腰子用酱油、料酒、姜汁拌匀腌制;炒勺上火,将腰子下入炸挺捞出;等油温再升高时,再放入腰子炸透,捞出放入盘中;配以生菜围边,蘸花椒盐食用。

5、土豆烧牛腩材料:牛腩(腰窝)200克,土豆(黄皮)150克,香菜5克,调料:姜10克,8角2克,香叶2克,草果2克,桂皮2克,豆豉20克,酱油15克,盐3克,冰糖1克,白酒5克,辣椒(红,尖,干)2克做法:牛腩洗净切小块,放入沸水中汆1下;土豆洗净去皮切块;姜洗净去皮拍散;起油锅,烧热后放入土豆块炸几分钟,盛出;再起油锅,放入姜爆锅,放入牛腩,烹点白酒,翻炒至肉变色;放入香料,炒出香味,然后加水,大火烧开;放入调料,转小火焖30分钟;放入土豆,大火烧5分钟收汁,出锅装盘,撒上香菜即可。

增肥食谱1周肥10斤?这个增肥计划能实现吗?



5、增肥食谱1周肥10斤?这个增肥计划能实现吗?

这个增肥速度是不符合科学的,增肥首先不要影响健康。激素治疗是对身体很不利,建议还是用饮食疗法,可以多吃1些高蛋白、高脂肪、高热量的食物,如鸡蛋、牛奶、饼干、面包的,多睡觉少锻炼,是可以增肥的。

吃什么能增肥食谱1周肥10斤?



6、吃什么能增肥食谱1周肥10斤?

增肥没有什么固定的食谱,吃以下食物可以起到增肥的效果。

1、鲜榨果汁鲜榨的果汁也是高热量的食品,有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆,热量将更高。喝果汁有助增肥,果汁中的营养成分容易被人体吸收,吸收率达7成之高。利用鲜果汁增肥可以选择1些热量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

2、啤酒啤酒能够增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量,还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力,有助增肥。

3、可乐可乐是1种很普遍的饮品了,不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。1罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡,经常喝可乐1定可以变胖。但是喝可乐也要注意,以为可乐中含有咖啡因,喝多了容易上瘾,需注意可乐对身体的伤害。

4、全脂酸奶酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康,100克的全脂酸奶中,含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥,同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效,能降低血压,加强身体的免疫力,酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

5、薯条薯条含有的热量也是非常高的,其实薯条含有的脂肪很少,它本身是1种碳水化合物。经过油炸的薯条,小小的1包若含有的热量就相当于1个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入,但是要注意的是,薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。参考资料来源:人民网-瘦子们吃什么食物可以增肥?【2】。

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