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请问有谁可以提供一分减肥餐菜单?一周七天不同的.,食堂一周菜谱

请问有谁可以提供一分减肥餐菜单?一周七天不同的.,食堂一周菜谱

1年前

1、请问有谁可以提供1分减肥餐菜单?1周7天不同的.

●星期主打减肥菜:冬瓜推荐理由:冬瓜味甘淡性微寒具利水消肿功效若能带皮食用效更佳吃冬瓜除身体余脂肪水起减肥作用贴叮咛:第减肥要光决热情静完整制定周减肥计划告诉自必须严格照章办事决许偷懒犯规理智始减肥错起点瘦身食谱:3色冬瓜丝原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料:盐、味精、色拉油、淀粉做:

1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切丝用温油焯捞起待用

2、用沸水全部蔬菜再用沸水焯除油腻

3、锅内放少许油入全部原料翻炒调味勾芡即 ●星期2 主打减肥菜:韭菜推荐理由:韭菜除富含钙、磷、铁、蛋白质维素等种营养物质外含量纤维能增强胃肠蠕能力加速排肠道盛营养及余脂肪贴叮咛:能随所欲吃喝总觉些难熬妨翻翻杂志既寻找新减肥能享其减肥族记给自打气定要坚持哟瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝原料:韭菜、黄喉、胡萝卜调料:盐、味精、色拉油、淀粉做:

1、韭菜洗净、切段黄喉、胡萝卜洗净、切丝 2全部原料焯捞起待用

3、锅内放少许油入全部原料起炒调味用淀粉勾薄芡即 ●星期3 主打减肥菜:海带推荐理由:海带清热利水祛脂降压作用所含种矿物质及维素能减少体摄入脂肪脏、血管、肠壁沉积堪称消脂减肥佳品贴叮咛:减肥已经3除尽量少吃知道应该喝喝水加快代谢喝茶特别乌龙茶除油腻减肥辅助效加油吧千万别懈怠瘦身食谱:海带烩鸡柳原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做:

1、海带用水泡、洗净、切条红、绿尖椒籽切条用沸水焯

2、鸡胸肉切条用适量盐、味精、淀粉码味油锅焯捞起待用

3、锅内放少许油入葱末、姜末炒香加高汤并放入全部原料烩3钟调味用淀粉勾芡即. ●星期4 主打减肥菜:白萝卜推荐理由:白萝卜味甘性凉消腻、脂、化痰、止咳等功效含胆碱物质能降低血脂、血压非利于减肥贴叮咛:减肥现想放弃赶快观赏几部俊男美演绎佳片画面漂亮美眉完美身材迷貌给减肥者带穷力向着高标准断努力吧身材定瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做:

1、白萝卜切菱形块红、绿尖椒切块用温油蔬菜焯

2、墨斗鱼洗净用沸水焯捞起待用

3、锅内放少许底油先放葱末、姜末再入全部原料适量高汤起烧3钟调味勾芡即 ●星期5 主打减肥菜:绿豆芽推荐理由:绿豆芽含丰富植物蛋白种维素非适合制作家菜或凉拌或烹炒全都美味比经食用绿豆芽助于消腻、利尿、降脂贴叮咛:想着减肥皮肤像没前立刻自调配盅美容茶--娇艳千红、干玫瑰花蕾、朵野菊花……氤氲香气肌肤重焕光彩记住:减肥期间要特别重视养颜噢瘦身食谱:绿豆芽炒鳝丝原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜调料:盐、味精、色拉油、淀粉做:

1、鳝鱼洗净用沸水焯捞起切丝红尖椒、绿尖椒籽切丝

2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝起用沸水焯捞起待用

3、锅内放少许油入姜丝炒香放入全部原料翻炒调味勾薄芡即 ●星期6 主打减肥菜:木耳推荐理由:木耳味甘性寒种高蛋白、低脂肪、纤维、矿物质著名素食木耳含种糖物质能降低血脂胆固醇效抑制肥胖形贴叮咛:减肥者觉饥饿吃少量低糖水充饥反聊胜于嘛明周建议安排些运巩固易减肥今晚应该写篇记认真总结周瘦身经验别忘向自提问:何始减肥疗程瘦身食谱:木耳炒百叶原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜调料:盐、味精、色拉油、淀粉做:

1、木耳用温水发洗净切片红、绿尖椒籽切块姜切片待用

2、用沸水木耳红、绿尖椒焯捞起

3、百叶洗净切片用沸水快速氽

4、锅内放少许油加姜片炒香入全部原料炒2钟调味用淀粉勾薄芡即。

2、食堂1周菜谱

星期1 早餐2元：8宝粥、油条、菜肉包子；中餐8元：油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜；晚餐8元：红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。星期2 早餐2元：扬州炒饭、榨菜肉丝汤；中餐8元：回锅肉、油焖牛腩、肉米茄子、韭菜炒蛋、雪菜粉皮；晚餐8元：清蒸鲳鱼、红烧小肉、宫爆鸡丁、土豆炖牛楠、蒜泥空心菜。星期3 早餐2元：豆浆、荷包蛋、菜包、油条；中餐8元：蚝油牛肉、豆鼓蒸鸡腿、青椒鱼片、芹菜爆腊肠、鸡毛菜；晚餐8元：椒盐对虾、红烧猪手、荷兰豆肉片、黄瓜炒鸡蛋、夜开花。星期4 早餐2元：水饺（青菜、肉丝）；中餐8元：茄汁排条、香酥鸡腿、莴笋肉丝、双菇肉片、酒香草头；晚餐8元：5香牛肉、香酥鸡排、回锅肉、花菜炒肉片、凉拌西红柿。星期5 早餐2元：红豆粥、麻球、油条、酱菜；中餐8元：5香猪手、甲鱼拔青椒、3色鸡丁、蒜苔爆肚丝、杭白菜；晚餐8元：咖哩鸡块、走油大肉、芹菜牛肉、酸缸豆肉沫青椒土豆丝。这份食堂1周菜谱的配餐标准食堂2大荤、2小荤、1素菜、1水果，米饭、汤为自助，真是1份食堂菜谱中的即能吃得饱，又可吃得好的哦。

3、求1星期减肥菜谱

早餐1颗水煮蛋，1杯牛奶，半个苹果中餐1碗饭+菜晚餐于7点吃，与中餐差不多，但只吃7到8分饱即可另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等运动需每天锻炼1小时以上才能开始燃烧脂肪，需要你不断的坚持不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的。

4、我想要套孕妇每周的饮食计划表。就是7天1轮回然后吃同样的东西。大家能否帮助1下

孕妇每个周期吃的东西和想吃的都不1样，所以不要特定规定吃什么，1般来说前3个月是孩子长脑的时候，应该多吃海鲜，鱼等高蛋白低脂肪的东西(吃得下的情况下)，多吃苹果和新鲜蔬菜，4-7个月是长骨骼的时候，应该多吃含钙高的食品，到7个月以后就是全面生长的时候了，可以全面注重营养，但是注意产检的时候是否有血糖高等问题，注意水果中高糖份水果的摄入量和0食的成分，不要吃含防腐剂和添加剂的0食，最后为了准妈妈的身材，应该注意运动和饮食的时间，多补充水分，希望能生1个健康的宝宝。

5、1周7天的流食食谱

每天不1样的食谱啊?不怕做的累死~~我就给你出，保证每天不重样~~ 周1: 早餐-蒸水蛋(多加点水，嫩，可以直接喝进去，没食欲的话加点麻油调香) 午餐-芝士蘑菇汤(超市有卖罐装的，不贵很浓稠还顶饿!) 晚餐-广式海鲜粥(把粥煮烂，加葱姜鲜干贝，干贝不吃，鲜味都在粥里，可以喝下去，味道也好) 周2: 早餐-玉米糊(超市有卖袋装和散装的，过渡的话就买点散装的可以了，温水调试即食) 午餐-腊肉8宝粥(过年做的腊肉肯定还有吧?切成小块扔到哇哈哈8宝粥里面加点水加点盐煮，等香味出来了，就好了，开胃，粥也很绵软。) 晚餐-山药偎鸡汤(如果1个人吃的话，1条鸡腿1段山药就可以了。全家吃的话，瘦整鸡1只，肚内放3只整小葱。拍姜扔到沸水锅(用高压锅，先不盖)，下鸡，捞浮沫，然后放切成小块的山药，盖上盖子高压锅炖，好了之后把山药焖烂)焖的好不好取决于时间长短，食用前加入盐和葱花周3: 早餐-豆浆蛋花(好简单哦!吃早点的摊子让人给你做1个，便宜好吃，吸溜吸溜就进去了) 午餐-鸡汤烧冬瓜(挑嫩冬瓜，切小小块，大火酱汁烧好然后拿鸡汤炖烂，用小汤匙吃，舌头1压就化了。) 晚餐-咸火腿绿豆糜(咸火腿切片混入绿豆中用高压锅煮，然后焖烂，加盐和葱花，味道很好的。) 周4: 早餐-芝麻糊(超市有卖的，袋装散装的都有，温水调试，南山的有无糖的，甜咸自理) 午餐-鱼冻(夏天吃最好了，凉爽，味美~这个也很简单。找条鲜鱼煮汤，炖至乳白色有点粘稠状，将鱼汤倒出凉后放到冰箱里冻好，第2天即食。剩下的鱼还可以做个浇汁鱼。) 晚餐-土豆泥(肯德基土豆泥，回家加点酱汁调稀1点，好吃的很，还能补充能量。) 周5: 早餐-百合薏米糊(散装百合粉+薏米粉，加温水小小火煮成糊，没有味道，但是对身体很有利。) 午餐-大份双皮奶(很便宜，不超过十块，吃完1碗肯定饱) 晚餐-肉松海苔粥(肉松和海苔都撕细，很细，扔到煮烂的加了盐的白粥里，加点芝麻，1拌动，即食。) 周6:(休息啊，可以做复杂点) 早餐- 草莓酸奶麦片(美容养颜啊)两颗大草莓加1瓶酸奶和小半碗煮烂的麦片，在搅拌机里打匀的，直接喝下去。味道很好，还有益于便便~~ 午餐-罗宋汤(先做个番茄烧牛腩，然后倒1罐听装的罗宋汤进去，炖烂，然后即食。因为牛腩味道会入汤，番茄会化掉，不吃肉就好啦，味道调淡点会比较能多吃点。) 晚餐-泰式海鲜浓汤(先做1个海鲜酸辣汤，然后加入两汤匙椰汁，半颗梨切薄片用刀背拍碎放入汤内炖烂，熬至浓稠，可即食)海鲜酸辣汤，使用青口或者蛏子，花甲等最便宜的海鲜十个即可。先用葱姜朝天椒切丁下油爆，倒入海鲜，加盐加水，挤入半个柠檬汁，煮稠即成。周日: 早餐-米酒蛋花(早点摊子有卖，自己在家做也可) 午餐-潮州粥(橄榄菜油调入玫瑰腐乳酱里点在煮好的白粥里，保证好吃到极点!!) 晚餐-中和料理之咖喱鸡(鸡脯肉切小块用姜汁老抽烧，味道烧重1点。然后加水加入咖喱加小土豆块用，煮开后用高压锅压，然后焖烂，记得煮的时候要小心沾锅，用高压锅的时候要小火焖) 亏大了，你都不给分~~~~!!