榛蘑适合哪些人食用？原因有哪些？
榛蘑采自于大兴安岭原始森林，它富含大量钙、磷、铁等微量元素、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成份，是一般蔬菜的十几倍，被一些发达国家列为一类食品。经常食用野生榛蘑，可以防止皮肤干燥，并可抵抗某些呼吸道及消化道感染疾病，榛蘑的功效还不限于此，榛蘑可用来栽培名贵药材──天麻，即在人工栽培天麻中利用其共生关系 ，提高天麻的产量和质量，具有与天麻相同的祛风活络、强筋壮骨、镇静等功效。 榛蘑本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛蘑的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。榛蘑里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。
榛蘑本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。榛蘑具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。 榛蘑含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钾、钙、镁、铁、锌等矿物质元素，味道鲜美、滑嫩爽口。含甘露醇、D-苏糖醇。又含卵磷脂、麦角甾醇和甲壳质，维生素B1_
8、0微克%，B2_5
2、5微克%，C_
11、23微克%，PP3
4、15毫克%(气干物质)。
榛蘑的做法 小鸡炖蘑菇 原料:干榛蘑、鸡、料酒、精盐、味精、酱油、葱段、姜片 做法:
1、将榛蘑用水泡发,去杂洗净撕片。将鸡切块洗净,放入沸水锅焯一下捞出。
2、锅内放入鸡块和适量水烧沸,撇去浮沫,加入各类调料。
3、文火炖至鸡将熟,加入榛蘑炖至鸡肉熟烂即可。 榛蘑土豆片 原料:干榛蘑、土豆、猪肉、葱花、青椒 做法:
1、将榛蘑用水泡发,去杂洗净用开水烫一下,过凉水,控去水份。土豆去皮,洗净切片。青椒撕成小块。猪肉切片。
2、炒锅加油,烧热,把肉片放入煸炒,加葱花,花椒面,酱油。
3、肉炒熟后,加入土豆片炒熟。
4、加入榛蘑继续翻炒,然后再加入青椒片炒熟。
5、加入食盐、味精,出锅即可。
