每天吃多少银耳

一、每天吃多少银耳

1、银耳每天可以吃10克，到15克最好，如果吃太多，很容易造成能力堆积，不利于人体消化和吸收。因此建议您再吃银耳的同时，可以加入莲子和红枣，以及枸杞等配料，可以起到补肾，润肺，生津止咳，有利于胃肠蠕动，以及减肥和美容养颜效果，还可以去除脸部血斑等功效。

2、银耳每天大概可以吃半朵，也就是13克左右，如果想要美容养颜，您可以将银耳用温水泡开，然后坐银耳汤来食用，坚持一段时间会起到美容养颜，改善肌肤的效果。同时建议您在吃银耳的时候不要泡制时间太长，避免毁掉银耳营养成分。

二、银耳能天天吃吗

众所周知银耳中的维生素含量比较丰富，食用能给人体带来很多益处，于是就有人认为天天吃银耳比较好，其实这种观点是错误的。俗话说任何食材的进补都需要量的把控，如果过量就会给身体带来一定的负担。特别是银耳中含有丰富的纤维素，能很好的促进肠胃蠕动，有助于促进消化，增加食欲等功效，但是如果进食过多会让肠胃难以承担，严重的可能会出现腹泻、消化不良等现象。特别是一些肠胃发育不健全的小孩不能过多的食用银耳，否则会影响他们的成长发育，因此银耳不建议天天食用。

三、天天吃银耳的坏处

1、消化不良：银耳中的粗纤维比较丰富，过量使用会让肠胃没法负担，严重的会出现消化不良，引起腹泻、腹胀的后果。

2、生痰：银耳有润肺的效果，主要是因为银耳中的胶质比较丰富，但是天天吃银耳会让胶质不能很好的被吸收，因此会出现痰液，给身体带来不好的现象。

3、增肥：银耳日常吃的方法是熬煮，为了口感很多人会加糖，如果天天吃人体对糖分的摄入也会增大，因此会出现增肥的现象。

本文关于我们每天吃多少银耳合适就为大家介绍到这里了，通过本文可以得出银耳不建议大家每天食用，任何食材的食用都要有度，如果过量可能会给人体带来负担，让营养变“毒药”，即使每天食用也要控制好量。