如何祛湿好？什么人，什么时候需要祛湿，又应该如何祛湿
1、如何祛湿好？
多吃如下食物有祛湿的功效：
1、木棉花 中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
2、苋菜 苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
3、5指毛桃 5指毛桃并不是桃，它是1种桑科植物，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效，是岭南中医和少数民族医生最常使用的药材之1。春夏季湿润过度，体内湿气较重时，利用5指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!
4、白扁豆 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和，1般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃1些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。
5、灯芯花 灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。
2、什么人，什么时候需要祛湿，又应该如何祛湿
需要祛湿的人：
1、眼皮容易肿、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。
2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。
3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔3差5便秘的人群。需要祛湿时间：长夏，1般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度最大。主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。祛湿方法：
1、适量运动运动对于人来说作用是多种多样的。适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，促进我们体内新陈代谢。这类人群其实湿气重，也主要是缺乏运动。所以，我们在日常生活中，要多做运动，例如慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等。运动能够排湿祛寒，促进身体器官运动，让身体器官动起来，加速湿气的排出。
2、泡脚祛湿泡脚是1个很常见的方法。在忙碌1天之后，回到家泡个脚。泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。在泡脚的同时，可以在水中加入艾叶、花椒、生姜等。参考资料来源：人民网-关注身体出现的6大“湿气”信号祛湿需辨别个人体质参考资料来源：人民网-排毒祛湿吃10种食物赶走湿气让你健康。
3、如何祛湿呢？
祛湿要从两方面下手，1是食补、2是运动。
1、作为广东人，祛湿当然是少不了1碗美味的靓汤。5指毛桃根有健脾补肺，行气利湿，舒筋活络之功效。也因为他自带椰香味深受广东人的喜爱。5指毛桃云苓汤材料：5指毛桃根，云苓，薏米，红枣，蜜枣，枸杞（ 姜片少量），猪骨，1.5指毛桃，云苓，薏米，浸泡30分钟。红枣，蜜枣，枸杞，无需浸泡。2.猪骨，放姜片，汆水后，清洗干净。（不做这1步，汤色没那么好看哦）3.所有食材入锅，大火煮沸，小火煲两小时。（省时间，可以用高压锅）5指毛桃云苓汤，性微温，有健脾补气，行气利湿的功效。5指毛桃除了可以煲汤，也可以用来泡酒喝。
2、除了喝汤食补以外，也需要加强锻炼，增加排汗，祛湿且强身健体。
4、怎样祛湿气
祛湿气的方法如下：
1、有效去湿气，1方面是将体内湿气排出去，另1方面要远离带来体湿的因素。饮食上，要适当多吃1些祛湿、消肿、利尿的食物，如冬瓜汤、玉米须汤、红豆薏米水等，少吃生冷、油腻、口味重的食物，保护好脾胃，不给脾胃运化增加负担。
2、运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗1定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
5、如何有效祛湿？
祛除湿气的方法主要有以下两个方面：第
1、要排除外湿的侵入，日常生活中，不要贪凉饮冷，少吃或者不吃寒凉的蔬菜、瓜果、海鲜、甜品的，比如西瓜、冰淇淋、蟹类、冰淇淋等。在冬季要做好保暖工作，在夏天少吹空调。第
2、要防止内湿，中医讲脾喜燥恶湿，脾气强健，则脾主运化水液的功能正常，湿气有所去路。脾气亏虚，脾之运化功能受损，水液代谢障碍，则易聚集成湿。因此，补气健脾为祛除内湿的重要办法。
1、可以摄入具有补气健脾利湿功效的食物和药物；
2、要保持情志舒畅，避免忧思伤脾。 百度百科-健脾祛湿。
6、怎样祛湿寒最有效？
体内寒湿过重，会让人觉得困倦、身体4肢沉重乏力、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现腹胀、腹泻等现象，可以用以下几种方法去除寒湿。 第1，艾灸，可以艾灸关元穴、中脘穴、丰隆穴、足3里穴等。 第2，坚持运动，锻炼身体，体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。运动可以缓解压力，促进身体器官的正常运作，加速湿气排出体外。 第3，食疗，可以用1些健脾益气祛湿的中药熬粥，如赤小豆、薏仁、白扁豆、党参、白术。 第4，避免居住的环境潮湿。 第5，避开生冷、甜腻的食物，少喝。
