新鲜茶树菇的热量是多少 每日适宜食用多少才不会胖

茶树菇含有极高的营养价值，营养成分丰富，100克晒干的茶树菇中含有2

8、9克的蛋白质，而其中氨基酸含量有2

5、56克，含有人体所需要的18种氨基酸。茶树菇还含有丰富的B族维生素以及多种微量元素，像镁，钙，钾，钠，锌，铁等等。 食用茶树菇的功效

抗癌多糖调整免疫功能

茶树菇中含有大量的抗癌多糖，而抗癌多糖这种物质对人体的免疫功能有调整和促进的作用，有研究表明，抗癌多糖能够提高人体的免疫力，从而起到抗癌的功效

富含膳食纤维防便秘

茶树菇的柄部含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于肠道内废弃物的排出，促进人体的排便功能，因此食用茶树菇能够预防便秘。

补肾滋阴利尿消肿

茶树菇有着补肾滋阴，利尿的功效，能够清除人体内多余的水分，促进人体的新陈代价，维持调节并改善人体内部的环境平衡，因此有着利尿消肿的功效。

B族维生素增强调节免疫力

茶树菇含有丰富的营养成分，蛋白质含量高，丰富的B族维生素，多种微量元素以及多种活性物质，能够增强人体的免疫能力，有着免疫调节的功效。

吲哚衍生物和多糖等物质有助美容

茶树菇中含有丰富的吲哚衍生物和多糖等物质，而这些物质都有着很强的抗氧化能力，能够消除人体内的自由基，从而起到抗衰老的功效。 100克茶树菇的热量有多少卡？

茶树菇的热量(以100克可食部分计)是279大卡(1167千焦)。每100克茶树菇的热量,约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

新鲜茶树菇味道虽然鲜同时有美颜的功效，但是各位女性朋友可不要在一日食用过多的茶树菇，因为茶树菇含有各种碳水化合物和氨基酸，这些能量可是和西餐有的一比。同时过敏的人群也要尽量避免食用。我们一日内使用茶树菇的量应该控制在500克一下，不然大家会长胖的哟。