银耳和木耳哪个热量高？谁更适合减肥期食用？

6、0克)，是一种不错的减肥食物，单位热量适中。木耳的热量 21 大卡(每100.0克)单位热量较低，二者相比较木耳的热量更低，更适合减肥食用。虽然说银耳的热量比木耳高，但是吃银耳也有减肥的功效。

银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高平均每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物7

8、3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B20.14毫克、维生素B

10、002毫克、尼克酸

1、5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。银耳中天然植物性胶质含量十分丰富，再加上银耳具有滋阴作用，长期服用可以滋润皮肤，并且能够祛除脸部的黄褐斑和雀斑，所以很多女性喜欢每天食用冰糖银耳汤。但是因为银耳中含有丰富的粗纤维，它可以促进胃肠蠕动，减少人体脂肪吸收，所以其实会帮助人减肥。

银耳可以和木耳一起吃吗? 银耳是常见的一味中草药，又被称为白木耳，银耳与黑木耳是可以同时吃的，并不会对身体产生危害，通常是银耳凉拌木耳这样吃。但是银耳不能与以下这几种食物同食：第一种，银耳不可以与菠菜一起吃，菠菜中所含有的草酸会破坏维生素c;第二种，银耳不可以与白萝卜一起吃，会患有皮炎;第三种，银耳不可与红枣一起食用，因为银耳中所含有的磷元素，与红枣中所含的铁元素结合会生成难溶性化合物。

银耳和木耳的主要功能都是滋阴润肺，防止黑色素的形成，增强免疫力，所以大家要经常食用木耳银耳!