10岁儿童晚餐食谱大全及做法,求一份10岁儿童的营养食谱实例（包括早中晚餐）
1、10岁儿童晚餐食谱大全及做法
因为到了晚上了，最好给孩子熬1点汤，其次就是有1点蔬菜和炒的鸡蛋就好了。
2、求1份10岁儿童的营养食谱实例（包括早中晚餐）
满意答案 好评率：57% 1.豆角（可以同土豆1起炖）； 2.菜花（我用从麦当劳和肯德鸡没用完的番茄酱来炖菜花，这样比1般的番茄酱要甜1些，颜色也好看）； 3.圆白菜（切丝放些虾米皮）； 4.香菇（黑的、圆的那种）； 5.茄子（还是不爱吃，我做的时候放些糖，不放醋）； 6.豌豆（巨爱吃，放鸡蛋和西红柿加水炖几分钟，但季节性比较强）； 7.芹菜（1般是小西芹，比较嫩，用点豆腐干炒很好吃）； 8.土豆（可以同肉1起炖，也可以切丝放花椒油炒，味道好，但得把花椒捞出来，我女儿和老公都不爱吃花椒）； 9.洋葱（1般比较甜，可以放鸡蛋炒）； 10.木耳（超市有卖盒装的小包装，想吃时泡1天，用肉和鸡蛋炒） 当然了，这只是我女儿爱吃的东西，你可以看看你孩子能吃什么。 炒菜的肉我1般买里脊肉，没有筋，都是瘦肉，孩子也爱吃。每次买了切成小块，用小塑料袋装好放冰箱冷冻，用时拿1块。 也可经常给孩子包饺子和包子，这样菜和肉都吃了。我们经常是每周包1次，孩子也爱吃。 儿童营养食谱3款 此菜营养丰富全面，婴儿食用能获得全面而合理的营养素，有利婴儿各器官的生长发育。适于8个月以上婴儿及幼儿食用。 原料： 鸡蛋1个，海米末3克，番茄酱（或鲜番茄）12克，菠菜末12克，香油、水淀粉、盐各少许。 制作：
1、将鸡蛋磕入碗内，加盐和100克温开水搅匀待用。
2、锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋碗放入屉内，上钢蒸15分钟，成豆腐脑状，待用。
3、炒锅内放入清水250克，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱、盐少许，菜熟，用水淀粉勾芡，淋上香油，即成。吃时将菜汁浇在蛋羹上。
4、注意蛋液要加凉开水或温水，不能加凉水；勾芡不能太稠。 蛋 卷
1、原料及份量： 瘦肉5钱、鸡蛋5钱、土豆5钱、白萝卜1两、红萝卜1钱、韭菜1钱、葱2钱、生粉2钱、油1钱。
2、营养量： 蛋白质10.3克、脂肪15.355克、碳水化合物17.12克、热量253.5千卡、钙56.78毫克、磷153.6毫克、铁2.82毫克、维生素甲(国际单位) 924.
5、胡萝卜素0.455毫克、乙_10.077毫克、乙_20.192毫克、乙_30.815毫克、丙26.65毫克。
3、制法： 1．先把土豆煮熟去皮搅烂，再把瘦肉剁烂，加上葱花、生粉、味粉、精盐拌匀。 2．鸡蛋去壳拌匀后，放在镬中煎成薄薄的蛋皮(煎时放极少油，并不要煎焦，以保持蛋色为佳)，拿起待用。 3．把蛋皮贴镬的1边向上平放，铺上拌好的肉茸卷起、蒸熟，然后切成片状、打芡。 4．把红、白萝卜、韭菜切成丝，旺火炒熟后铺平在碟子上，放上已切好的蛋卷便成。 小兔吃萝卜
1、原料及份量： 瘦肉7钱、鱼4钱、米粉1钱、腐竹1钱、波菜2两、白萝卜1钱、红萝卜1钱。
2、营养量： 蛋白质16.645 克、脂肪14.845克、碳水化合物11.48克、热量304.25千卡、钙136.765毫克、磷165.2毫克、铁3.885毫克、维生素甲(国际单位)289.2
6、胡萝卜素3.168毫克、乙1(0.014毫克、乙2(0.785)毫克、乙3(1.108)毫克、丙26.9毫克。
3、制法(准备1块粘生油的干净布、1把不锈钢刀。)： 1．先把瘦肉剁烂，盛到碗上加葱花、生粉、油、盐等拌匀作馅料。 2．用100°开水倒入大米粉中，使揉好的粉达9成熟作兔子的皮(搓时不粘手为适)，把粉切粘搓圆，把备好的刀用油布擦后压在粉粒上稍用力转，压成圆片作皮，把拌好的肉馅放在皮中间，对摺捏口，叠成扇形，把前面尖部用大拇指压扁后用剪刀在压扁处的中间剪1条直线成两小片，向上捏成小兔的耳朵，放两小粒红萝卜在两边作兔眼睛，便成小兔。 3．待镬的水开后放小兔上去蒸十分钟便熟。 4．把泡好的腐竹与波菜1起煮熟，放上鱼片煮片刻铲起在碟子上，把蒸熟的小兔摆上，小兔前面放上酸白萝卜及红萝卜丝便成。
3、10岁儿童晚饭后多长时间跳绳锻炼最好?
1般情况下，所有的人都不适合饭后剧烈活动，大人的话1般都是饭后半小时就可以去做1些活动了，但是孩子的话，你最好是让她做些小幅度的活动。
4、10岁儿童晚餐食谱大全及做法
因为到了晚上了，最好给孩子熬1点汤，其次就是有1点蔬菜和炒的鸡蛋就好了。
5、儿童营养晚餐如何做
1、准备好玉米粒及豌豆，将火腿、胡萝卜切细丁。香葱切碎，鸡蛋打散成蛋液。
2、米饭放少许油拌匀备用，锅内烧开水，放入胡萝卜、玉米粒、豌豆、火腿丁，汆烫1分钟，捞起沥净水分。
3、锅烧热，放入油烧至8成热，放入虾仁翻炒，加入米饭，炒匀米饭，加入汆烫好的蔬菜火腿等。
4、加入调味料，不停的翻炒，撒葱花。淋上少许香油，关火备用。平底锅加热，涂抹薄薄的1层油，再倒入搅好的蛋液。
5、转动过甚将蛋液铺满锅面，蛋皮即做好，把炒好的饭铺在蛋皮1侧，将没有米饭1侧的蛋皮折叠过去。
6、用筷子按压住边缘接缝后，略煎定型出锅，盛出后放入盘中，淋上少许番茄沙司即可。
6、10岁儿童晚饭后多长时间跳绳锻炼最好?
1般情况下，所有的人都不适合饭后剧烈活动，大人的话1般都是饭后半小时就可以去做1些活动了，但是孩子的话，你最好是让她做些小幅度的活动。
