小月子食谱15天及做法,小月子餐食谱和做法要怎么操作啊？求具体的食谱做法谢谢了。

1、小月子食谱15天及做法

1、小月子食谱15天可以做海带骨头汤莲藕排骨粥、豆豉鳕鱼、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、白果莲子乌鸡汤、清蒸鲈鱼、清炒豌豆、枸杞炒山药、补血祛瘀鱼汤、清炒杏鲍菇、黄花菜炒瘦肉、4神粥、枸杞炒茄子、丝瓜鸡丝龙须面、苋菜炒豆腐、杏鲍菇鸡片、黄豆紫米粥、姜丝小油菜、猪肝粥等。

2、其中猪肝粥做的时候先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。

3、糖饯红枣。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。

4、麻油心头。准备当归3-5克，猪心头半个，将猪心头洗净后放盐，生姜，当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。第1周以内脏为主，可帮助排恶露和发奶。

5、鸡蛋枣汤。准备鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。做的时候将锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。其具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

6、豆浆大米粥。准备豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。其具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

7、坐小月子，应在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后1星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

8、小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“瘀血”，也就是医学上所说的“恶露”。鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼，比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔。然后，在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

2、小月子餐食谱和做法要怎么操作啊？求具体的食谱做法谢谢了。

做小月子最好以粥为主，不要吃凉的给你来个我的食谱吧松子粳米粥 原料:松子仁30克，粳米100克，精盐少许。将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。

3、小月子营养食谱（最好详细点）

小月子营养食谱（最好详细点） 疯误林捏钳粱滩楚拦话钱。

4、小月子的食谱

我刚坐完小月子,尽我所能的告诉你吧 头几天如果有可能,炖点鸽子汤. 麻油鸡也不错,麻油可以促进恶露排出. 脂肪摄入要控制好,鱿鱼什么的就别吃了. 蛋白质很重要,豆类的多吃点吧. 只是别吃西瓜..荔枝..龙眼这些都不能吃 菜里面也别放醋,辣椒,姜会加重出血的. 刺激性的食物和调味品都不要吃.冷水也别碰,千万不要洗衣服.。

5、小月子食谱大全及做法

我刚坐完小月子,尽我所能的告诉你吧 头几天如果有可能,炖点鸽子汤. 麻油鸡也不错,麻油可以促进恶露排出. 脂肪摄入要控制好,鱿鱼什么的就别吃了. 蛋白质很重要,豆类的多吃点吧. 只是别吃西瓜..荔枝..龙眼这些都不能吃 菜里面也别放醋,辣椒,姜会加重出血的. 刺激性的食物和调味品都不要吃.冷水也别碰,千万不要洗衣服.。

6、小月子食谱大全和做法?

新妈妈产坐月饮食应精、杂、稀、软主要原则。