平菇的做法营养价值，美味做法你会了吗

一、美味平菇的做法

1、孜然平菇

材料：

平菇，孜然粉，盐、味全高鲜，金兰素蠔油，小尖辣，生姜

步骤：

1、平菇洗净，放进沸水中焯两分钟，沥水。小尖椒去籽切段生姜洗净切碎。

2、油热后，放入姜和尖椒段炒出辣味儿。

3、放入平菇，翻炒几分钟，加一点素蠔油，继续炒。

4、尝味儿，加盐。最后火开大些，撒进孜然粉、味全高鲜，翻匀，就可以了。

2、菇拌面

材料：

平菇100g，面条120g，青菜2颗，盐1勺，金兰酱油1勺，醋1勺，辣椒油1勺

步骤：

1、平菇洗干净，撕成大块

2、水开，煮面条，放入平菇

3、面条8成熟放入青菜，关火

4、把煮好的面条和青菜、平菇放入冰水里过来凉

5、面条放入酱油、醋、白糖、盐、辣椒油搅拌均匀

6、把拌的好的面条放入碗里，摆上平菇、青菜花生，就可以开吃了

二、平菇的营养价值

平菇的口感很软嫩，味道很鲜美，许多人都爱吃，其中所含的营养成分是非常丰富的，研究分析表明，每百克的新鲜平菇内含有蛋白质20-23克左右，氨基酸成分种类齐全，且矿物质含量也是非常丰富的，其中含有丰富的维生素B族，以及拥有了大量的微量元素，如钾、钠、钙、镁、锰、铜、锌、硫等。

1、平菇中所含的微量元素硒，多糖体等物质，这些成分对于肿瘤细胞有很强的抑制作用，而且具有免疫的特性。

2、平菇的微量元素是非常丰富的，种类多达14种，这些大量的微量元素，对于身体骨骼、大脑的发育都具有良好的促进作用，对于儿童、老年人来说，是一种非常好的营养滋补佳品。

3、平菇食用菌中，含有可以刺激机体产生干扰素的诱导物质--蘑菇核糖酸，这些物质可以有效的抑制病毒的产生，还可以抵抗它的蔓延，这样也就大大的减少了“流感”、肝炎等病毒性感染的疾病，尤其能抵御现代流行“非典”等病毒入侵的作用。

4、平菇中含有的维生素种类有很多，还有矿物质种类也是相当之丰富的，这些物质可以改善人体的新陈代谢，增强体质，调节植物神经功能的作用，可以做为是身体虚弱病人的营养滋补品。

5、平菇中所符合的平菇素，也就是蛋白糖，还有酸性多糖体等生理活性物质，这些成分对于身体的健康、长寿都有很大的作用，对于预防治疗癌症也是有疗效的，可以做为是肿瘤癌症病人的辅助食疗佳品。

三、保肝护肾小能手——平菇

提及能够保肝护肾的食品，我们常见的平菇可是其中的翘楚。一般人们认为平菇只是一种营养价值非常丰富的食品，往往忽略其药用价值。随着菌物医学发展，菌菇成为主要研究对象，得到了更加深入的研究，从而发现食用菌菇大多可药食两用，平菇就是其中之一。

本文关于平菇做法营养价值就为大家介绍到这里了，平菇的口感很滑嫩，所以通常会被我用来开汤，放少许食用油和葱花，撒一点盐，就能将平菇的鲜美展现出来，但大家也不妨可以试一试以上的这些做法哦！