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朋友介绍了个,饮食注意事项： 以谷类食物为主，每天400克。 多食蔬菜和水果，每天500克。 适量食用奶类豆类及其制品.奶每天2杯， 适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。 少吃油脂，不超18克。 最后还是在多方面的参考下，决定 ， 现在有1段时间了，感觉挺好的。 唯1不足的就是小贵下。

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最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。

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嗯，其实要想减下来，选款产品就好了，但是要选好的，我之前也是不肯用产品，后面实在没办法，买了2盒，结果真减下来了，瘦了好多，1个月称体重瘦了21斤，非常开心了，1直都没反弹，现在好好的。产品你可以看看：``。