干竹荪怎么吃减肥?竹荪减肥方法

干竹荪怎么吃减肥?干竹荪富含多种氨基酸、维生素等,低脂低热量,具有滋补益气以及减肥功效,适合在减肥期间食用。

干竹荪怎么吃减肥?竹荪减肥方法,第1图

干竹荪减肥的做法一

材料:冬瓜1圈、竹荪10g、清水800ml。

干竹荪怎么吃减肥?竹荪减肥方法,第2图

做法:

1、竹荪先用盐水泡去黄水。

2、冬瓜洗净连皮切块,和泡好的竹荪放入电压力锅中。

3、加入适量的清水。

4、按煲汤键即可。

5、出锅时撒点盐即可。

小贴士:冬瓜与竹荪都属低热食材,搭配在一起非常适合减肥食用。

干竹荪减肥的做法二

干竹荪怎么吃减肥?竹荪减肥方法,第3图

材料:竹笙、2朵鲜冬菇、180g鸡腿菇、马蹄、少许萝卜片、1茶匙姜末、125mL水。

做法:

1、将马蹄削皮、切小块。浸入水中,防止氧化。

2、将鸡腿菇切小块。

3、将冬菇切小块。

4、煮滚一锅水,放入菇类过水1分钟后沥干。

5、在同一锅水内,放入竹笙过水1分钟,沥干。

6、在碗里将马蹄、鸡腿菇和冬菇混合,放入姜末和盐拌匀。

7、竹笙过水后,在内部装入马蹄和菇作为填料,再摆盘。

8、高火煮沸水,蒸5分钟。

9、在炒锅里,以高火加热适量油姜片和胡萝卜,放入盐和些许水,快炒2分钟。

10、起锅,将所有材料摆盘即可。

小贴士:鸡腿菇集营养、保健、食疗于一身,具有高蛋白,低脂肪的优良特性,是减肥餐的极佳配菜,与同样低热量的竹笙、马蹄一同食用,不仅使菜肴层次更丰富,更有利于减肥。这道菜可与燕麦粥搭配作为午餐。

干竹荪减肥的做法三

材料:竹荪10g、丝瓜300g、葱2根、姜20g、盐1小匙。

做法:

1、竹荪洗净略泡一下水,挤干水分后,切1cm长的小段,放进热水中汆烫,捞起备用。

2、丝瓜洗净削皮,对切开来把籽去掉,再切成长5cm宽2cm的长方块。

3、葱洗净,切成3cm的段状,姜洗净切丝。

4、把竹荪和姜丝放入锅内,加进1/2杯水,以中火煮开后续滚5min,再放入丝瓜段,煮至丝瓜呈深绿色。

5、最后放葱段、盐调味,即可食用。

小贴士:丝瓜与竹荪热量较低,适合减肥食用。

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