有什么方法可以快速减肥而不反弹吗？

1、有什么方法可以快速减肥而不反弹吗？

1 第1天： 早餐：脱脂牛奶燕麦粥1杯。 午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋1个和培根1片。 晚餐：咸饼干1盎司、梨子1个。 2 第2天： 早餐：葡萄柚汁6盎司、水煮蛋1个、松饼加奶油半块。 午餐：烤牛肉4盎司、凉拌包心菜丝1份。 晚餐：水煮鸡胸肉1份、水果沙拉1份。 3 第3天： 早餐：哈密瓜汁1杯、起士1片、黑麦饼乾4块。 午餐：鲜虾配沙拉。 晚餐：1小碗米饭、两颗杏子。 4 第4天： 早餐：柳丁汁6盎司、培根1片、烤贝果配牛油1份。 午餐：蛤蛎意大利面配沙拉1份。 晚餐：嫩芦笋6根、沙拉1份、梨子1个。 5 第5天： 早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干5颗。 午餐：鸡汤1小碗、苏打饼干4块、水果沙拉1份。 晚餐：水煮甘蓝菜1份、苹果1个、杏仁两个。 6 第6天： 早餐：炖豆子半杯、水煮蛋1个、英国松饼1个。 午餐：水果拼盘1份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜1份。 晚餐：炒青菜1份、红萝卜细条1根。 7 第7天： 早餐：牛奶 1杯+白吐司1片 午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条 晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯。