男人怎样坚持持久

1、男人怎样坚持持久

1、每次持续坐着的时间不超过50分钟，1天之内坐着的时间加起来不超过10小时；

2、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

3、为自己制订1张生活作息时间表；

4、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；

5、每天少抽1支烟；

6、把性生活安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；

7、1次骑自行车时间不超过30分钟，1天骑车时间累计不超过100分钟；

8、注意限制饮酒；

9、多喝水，但不要憋尿。冬季气候寒冷，首先要做到防寒保暖工作，因为寒邪最易损伤肾阳，容易导致肾虚；其次，秋冬季寒冷时节，可以多吃些高热量的补肾温阳的食物，男人肾虚不妨试试肾斯挺，还有如羊肉、狗肉、甲鱼、桂圆、枸杞等；冬季也要适当的进行户外活动，运动锻炼不能停歇，以提高免疫力，增强机体抗病能力。