海鲜菇的营养功效以及做法

3、0g棚脂肪0.08g、粗纤维

1、03g、碳水化合物

7、4g、灰分0.70g(主要是磷、钾、铁、钙、锌等矿物质元素)、0.64mg维生素B

1、

5、84mgB

2、18

6、99mgB

6、VC

13、8mg，含17种氨基酸，占干重

13、27%，其中7种人体必需氨基酸占氨基酸总量的3

6、82%。

海鲜菇的功效作用

1、美容养颜：海鲜菇有很好的改善肌肤的功效，日常食用具有美容养颜的功效。

2、抗病抗菌：吃海鲜菇有很好的抗菌抗病毒的功效，长期食用还能有抗癌防癌的作用。

3、调节免疫力：很多人的免疫力不佳，特别是女性，如果食用能很好的改善抵抗力差的问题，从而也能更好的改善身体的交毛病。

4、保护心血管：海鲜菇有个比较特殊的作用，就是对于心脑血管的保护有很好的作用，非常适合中老年食用。

5、通肠道：海鲜菇中含有丰富的膳食纤维，能起到很好的润肠道通便的功效，对于预防和解决便秘等有很好的作用。

6、防癌抗癌：海鲜菇含有丰富的营养物质，并且多糖的种类也很多，不仅可以增强身体的免疫力，还具有强身健体、抗癌防癌的作用。

7、止咳止痰：季节交替时，因为温差的原因很多人会患上感冒咳嗽，这时候吃海鲜菇能起到很好的缓解效果，虽说不能完全治愈咳嗽，但是缓解的效果也是非常不错的。 它的营养价值很高。海鲜菇含有丰富的蛋白质，还有丰富的碳水化合物。并且海鲜菇里面，聚合糖酶的活性也要比其他菇类高出很多。

白玉菇炒小白菜的做法 食材：小白菜1小把白玉菇1小盒蒜3瓣白糖1小勺油适量盐适量咸 做法步骤：

1、准备好原材料;

2、热锅凉油，放入蒜瓣进去爆香;

3、下入白玉菇进去翻炒， 直至白玉菇出水微微发软;

4、再放入小白菜进去翻炒;

5、小白菜微微变色后加入1勺糖， 这可是让青菜好吃不变色的关键哟;

6、再加入适量的盐翻炒均匀即可盛入盘中。

经常吃海鲜菇对身体有很多好处，大家可以试试小编分享的这个做法，非常清爽，吃够了各种肉食，可以试试这种清淡的哦。