来月经能吃银耳吗？经期吃银耳可提高免疫力

银耳之中还含有非常丰富的维生素以及微量元素，适当吃一些银耳可以帮助我们补充身体中的营养。并且银耳还可以益气补血，对于处于月经期女性的身体具有很多的益处。

女性经期吃银耳有什么好处？

1、补钙

女性经期吃银耳有补钙的好处，从而能够有效促进骨骼发育。因为银耳中含有丰富的维生素D，众所周知，维生素D对于防止体内钙质的流失，以及促进骨骼的生长和发育都具有非常重要的功效，经期是补钙的好时机，所以，女性经期吃一些银耳可以补钙。

2、祛斑

女性经期吃银耳有祛斑的好处，从而能够有效保养肌肤。因为银耳中含有非常多的天然植物胶质，而且银耳还具有补阴的效果，女性经常吃银耳，能够让皮肤变得水嫩白净，经期吃银耳还可以有效地祛斑减痘。

3、促进肠胃蠕动

女性经期吃银耳有促进肠胃蠕动的好处，从而能够有效预防便秘。因为银耳中含有非常丰富的纤维，食物纤维可以促进肠胃的蠕动，能够加快身体内的毒素和有害废物的排除，经期吃银耳可以清肠减肥，还能够预防便秘。

4、提高免疫力

女性经期吃银耳有提高免疫力的好处，从而能够有效增强体质。因为银耳中含有丰富的微量元素硒元素，这种硒元素不仅仅是一种人体所需的微量元素，硒元素还能够增强机体，具有抗肿瘤的能力。

女性经期怎么吃银耳？

【红枣银耳汤】

食材：银耳两朵、红枣12~16个、冰糖适量。

做法：

1、先将银耳提前一日用清水泡发，之后剪去蒂头。

2、然后将银耳撕成小块，反复淘洗后沥干备用，红枣洗净后去核备用。

2、接着在紫砂锅中添足水，将银耳、红枣放入后大火烧开。

3、之后转小火慢熬2—3小时，待银耳完全融化成胶质状即可。

3、最后按自己的口味加入适量的冰糖调味，搅拌到糖融化，关火食用。