减肥降脂------银耳红薯糖水

一、银耳红薯糖水的做法

材料

地瓜4颗,白木耳5至6朵,红枣10个,糖适量

做法

1、先将白木耳泡水20分钟后，将杂质洗干净，并撕成小朵容易入口的大小后备用。将地瓜去皮，切成小块状后备用。

2、将红枣、白木耳、地瓜丢入锅中，将水加至7分满后，放入电锅中，在外锅加入两杯水，等电锅跳起来后，加入适量的糖就马上完成了这道甜汤。

4、糖可以依照喜好换成黑糖或冰糖都可以

二、银耳红薯糖水的功效和好处

1、防癌抗衰老

银耳红薯糖水最大的功效就是防癌抗衰老，这种甜品中含有大量的赖氨酸和多种维生素与矿物质，人体吸收这些成分以后，可以促进上皮细胞正常成熟，也能抑制上皮细胞异常分化，可以有效预防细胞癌变，也能清理身体内的自由基，减少致癌物质的生成，平时经常食用，可以在防癌抗癌的同时起到延缓衰老的重要作用。

2、减肥降脂

银耳红薯糖水能减肥降脂，它主要的原料是银耳和红薯，这两种食材中都含有大量的膳食纤维，那就有人体以后可以加快胃肠蠕动，也能促进人体内脂肪的分解，减少脂肪在人体内的堆积，能让身体内多余的脂肪分解成水，随大小便排出体外。

3、保肝润肺

银耳红薯糖水，能保肝润肺，他还有一些天然的多糖和胶质，这些物质被人体吸收以后，可以提高人体肝脏的解毒能力，也能修复受损的肝细胞，对人类肝脏有明显保护作用。另外银耳红薯糖水，还能润肺消炎，也能止咳，它对人类的气管炎和肺炎都有一定缓解作用。除此以外，银耳红薯糖水还能滋养皮肤，淡化色斑，美容功效也十分出色。

吃红薯能帮助宝宝养胃润肠，通气利便。其实这不仅是针对孩子，是全家人都适合的一款汤。有时偶也会偷懒，把全部食材一起扔进电压锅就不管了，口味上基本没啥变化，适合懒人。