自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉

提示:10-30分钟   |   切墩(初级)

配料清单

• 盐:少于
• 地瓜:2片
• 油菜:4叶
• 洋葱:2片
• 香菇:3个
• 玉米粒:若干
• 黑芝麻:若干
• 纯肉火腿:1片
• 铁杆山药:1根
• 低脂蔬菜沙拉酱:2g

做法/步骤

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香菇洗净，放水中煮熟，可以在水里少加点盐，煮5分钟，一定要煮熟了哦

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油菜可以是生的的，我过水了，地瓜切条，洋葱切丁，火腿切丁，微波炉3分钟，取出备用

3/7

带一次性手套，将山药和玉米捏碎，玉米放上可以不用捏碎啦(～￣▽￣)～

4/7

把所有菜加进一起捏，然后加一点沙拉酱，感觉不那么干了，可以少放点盐！

5/7

香菇要这样去水分，不要整个攥手里，会捏碎的

6/7

然后把沙拉酱盖到香菇上，撒点芝麻。葱花随意啊！枸杞是为了好看加不加随意

7/7

刚刚减脂吃这些可能不太饱虽然饱腹感很强，吃不饱的可以先喝碗玉米粥哦！以后研究出减脂餐再分享给大家！(≧▽≦)