我喝银耳瘦了好多，你知道了吗？

一、银耳的功效?

1、清热健胃

银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

2、通便

银耳富含纤维素，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。

3、护肝解毒

银耳富含维生素c，有助肝脏解毒清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

4、润肺养血

白木耳与烹调菜肴的黑木耳均属木耳科植物，是寄生在阴湿、腐朽树干上的食用菌，有机白木耳含有丰富的蛋白质、多糖和维生素，祖国医学认为：有机白木耳有清肺养血、滋阴化痰之功效。

5、增强免疫力

银耳能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

6、减肥

银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

7、美容养颜

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

二、银耳瘦身做法

银耳减肥法的早餐推荐

NO.

1、银耳燕麦粥

材料：银耳10g，燕麦片120g

做法：将泡发的银耳洗净，撕成小朵放入水中煮滚，加燕麦片续煮3分钟即可。

小知识：燕麦也是高纤维食材，含有丰富的维生素、铁等营养素，与银耳效果相乘，让你脂肪不堆积，拥有好气色。早餐来一碗，健康满满。

NO.

2、银耳豆浆

材料：银耳50g，低糖豆浆800ml，少许枸杞

做法：将银耳用开水加盖浸泡一会，洗净后撕成小片放入杯中，冲入豆浆搅均即喝。也可将银耳在开水中煮5分钟捞起，倒入豆浆中。

小知识：加少许枸杞，更明目、养气，同时也能加强减肥功效。

银耳减肥法的晚餐推荐

NO.

1、银耳绿茶or银耳菊花茶

材料：银耳少许，绿茶1包或菊花8朵

做法：将泡发好的放在杯子里冲入开水，当茶喝，可反复冲泡，银耳也可食用。

NO.

2、银耳豆浆（按上面的方法操作）

银耳减肥法的午餐推荐

NO.

1、银耳粥

材料：银耳25g，白米50g，蜂蜜少许

做法：银耳用水泡发，用手掰开，

白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。

NO.

2、银耳莲子羹

材料：银耳25g，莲子20g，白糖或

冰糖适量

做法：将银耳洗净泡发，掰开备用，莲子去皮，同煮20分钟，加入冰糖即可食。

NO.

3、瘦身银耳汤

材料：银耳50g

做法；将银耳洗净后放入保温瓶，加满开水，盖好，隔夜后第二天倒出来，直接食用或调入蜂蜜或红糖食用。

本文为大家介绍了银耳具有着减肥瘦身的功效，为大家推荐了减肥瘦身银耳的做法，还把他分为了早餐，中餐，晚餐。希望对减肥的朋友有所帮助。