减肥怎么吃口蘑？口蘑与哪些食物一起搭配有利减肥？

口蘑与哪些食物一起搭配有利减肥？

一、猪排骨

口蘑与猪排骨一起搭配能够改善缺铁性贫血，补充人体所需要营养物质，有利于儿童的骨骼发育。对于老人来说也十分的适合食用，因为可以补充钙质。

口蘑排骨汤

材料：甜玉米1根、口蘑4个、猪尾骨1根、鹌鹑蛋10个、葱适量、姜适量、胡椒粉适量、料酒20毫升、盐适量、大料3个、鸡精少许

做法：

1、猪骨下冷水，加热焯烫，玉米切块，口蘑洗净切片；

2、锅中水烧开放入玉米和口蘑焯烫沥干水分；

3、所有食材放入电压锅中，加入葱姜，料酒；

4、加入所需量的清水，加盖按下营养炖--排骨，滴声提示后开盖加入盐、胡椒粉、鸡精调味即可出锅。

二、冬瓜

口蘑和冬瓜搭配可以利湿，可以调节人体的免疫力功能，还能够降低体内的胆固醇，降低血脂，可以有效的防止动脉硬化，还有着一定的美容养颜的作用。

口蘑冬瓜汤

主料：冬瓜 1块，口蘑100克，鸡汤1碗

辅料：葱1段，姜1块，盐1茶匙

做法：

1、冬瓜去皮去瓤，切薄片，口蘑洗净切片；

2、将葱，姜末倒入热油锅中爆香，再倒入一碗鸡汤大火煮沸；

3、接着倒入冬瓜、口蘑翻炒片刻；

4、再倒入热水小火焖煮5分钟，最后倒入适量盐搅拌均匀即可。

三、豆腐

口蘑和豆腐搭配可以有效的防止骨质疏松，能够预防心脑血管疾病，并且对癌症有一定的防治作用，有着清热解毒，清热泻火，补中益气，助消化的作用。

口蘑豆腐汤

材料：北豆腐500克、口蘑50克、冬笋25克、油菜25克、盐2克、味精1克、鸡油3克。

做法：

1、将豆腐切成小片，入沸水锅中略焯后捞出，用冷水过凉，捞出，控去水；

2、口蘑洗净，去蒂，入开水锅中烫一烫捞出；

3、炒锅置火上，倒入高汤，下豆腐块，口蘑烧沸，撇去浮沫

4、放入盐、油菜、笋片、味精烧入味，淋入熟鸡油，盛入大汤碗即可。

四、香菇

口蘑和香菇搭配能够提高机体的免疫力，可以延缓衰老，并且对癌症有一定的防治作用，能够降血压，降血脂，降胆固醇，并且对一些传染性肝炎和神经炎等疾病有一定的治疗作用。

口蘑香菇炒青菜

用料：口蘑适量，香菇适量，青菜适量，葱适量，蒜适量，油适量，盐适量，蚝油适量

做法：

1、香菇口蘑洗净改刀备用，青菜，葱蒜均改刀；

2、锅中入油爆香葱蒜，放入口蘑香菇翻炒；

3、加入青菜翻炒，大火快炒，放入蚝油；

4、出锅加盐调味即可。

吃口蘑的好处有哪些？

1、提高免疫力

口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。

2、保护肝脏

口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。

3、美容减肥

口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。

口蘑是一种很好的减肥食材，它的肉质细腻，营养丰富，含大量植物纤维，增加肠蠕动，排除肠道内的毒素，口蘑的热量非常低，更适合减肥期间吃，所以想要减肥的朋友可不要错过哦。