素炒金针菇的做法大全，金针菇的营养价值

素炒金针菇的做法

原料：金针菇、香菇、芹菜、红萝卜半个、红辣椒2个、仔姜1个。

做法：

1、金针菇切指头长短的段，香菇切丝，芹菜切段，半个红萝卜切细丝， 两个红辣椒切细丝，仔姜切细丝。

2、油锅烧热，先下姜丝、辣椒丝爆炒。

3、放入红萝卜丝、香菇丝、芹菜段炒熟。

4、放入金针菇炒，加陴县豆瓣酱、镇江香醋、糖翻炒片刻，可以出锅，软，脆，滑，香、咸、辣、甜各味俱全，奇香无比。

健康功效

金针菇：补肝、抗癌、益肠胃。

洋葱：健胃、祛痰、利水。

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳。

金针菇的营养价值

金针菇是常见的一种食用菌，这是一种绿色、环保有机的美食，味道美味还富含营养价值。想知道金针菇有什么营养价值，那就要认真往下面阅读了哦。

1、金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称"增智菇"

2、金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；

3、金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处；

4、金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；

5、食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。