夏季养生吃什么，吃灵芝是一个不错的选择
一、夏天养生吃灵芝
1、灵芝，性平温和，无毒，具有补中益气的功效，长期久服，可使人神志清明，延年益寿。
2、夏天天气虽然炎热，但吃灵芝却有不会上火的优势，所以营养专家建议，适当的吃些灵芝，对身体还是非常好的。
3、灵芝，尤其是野生灵芝的保健功效效果杠杆的好，有“入五脏”的优势，因此对于五脏虚弱、过度疲劳而引起的肾虚问题，吃灵芝都有很好的补益功效。重要的是，灵芝的适合对象是男女老少，对于男性来说，长期服用灵芝，可补养肾脏虚损，让精力更加的旺盛。
4、夏天吃灵芝，还有一个非常好的效果，就是：安神。
之所以说夏天吃灵芝可安神，那是因为灵芝中内含丰富的微量元素，可以有效的安抚、镇静我们大脑中枢神经，可以帮助缓解我们兴奋、焦躁的心情；所以对于夏天炎热高温下所导致的烦躁不安、失眠、焦虑等问题，吃灵芝都可以得到有效的镇静安神的作用。
5、对于夏天晚上经常出现失眠情况的朋友们来说，适当吃些灵芝，可以促进睡眠，提高睡眠质量，可以达到安眠的作用哦。其实，不仅仅是夏天适合吃灵芝，在任何季节吃灵芝的养生保健作用都是非常好的。灵芝有保肝护肝的作用，可以促进肝脏对药物、毒物的代谢，这对于经常应酬的朋友来说，灵芝无疑是烟酒解毒的好助手，可以帮助解决烟酒过量带给身体的伤害。在传统医书中表明，吃灵芝有“增智慧、好颜色”的好处；长期服用灵芝的话，可以达到抗皱、消炎、清除色斑、保护肌肤的作用；灵芝内含的丰富抗氧化成分，可以有效的抑制黑色素成分对我们肌肤的影响，可以促进血液循环，新陈代谢，来达到消除斑点的作用。还可以加速细胞的再生，增加肌肤的胶原质，达到润泽肌肤、消除细纹、皱纹的功效，对于女性来说，长期吃灵芝，可美丽肌肤，恢复肌肤弹射，有效的抵抗辐射对于我们肌肤的伤害，让肌肤变得更加的白皙、美丽。
二、夏天怎么吃灵芝？
【灵芝薄荷饮】
材料：薄荷、谷芽各5克、灵芝2克、白糖适量、清水适量。
做法：
1、把灵芝洗净，切片；薄荷洗净，谷芽炒香；
2、全部材料一起放入锅内，加清水，文火煎10分钟时间即可。
功效：味道清爽宜人，是补脑益智的上乘佳品，非常适合夏季饮用，可解夏烦、气虚烦劳等症状。
【灵芝炖乳鸽】
材料：乳鸽2只、灵芝5克、调味料适量。
做法：
1、把乳鸽去内脏，洗净，然后一蒸只放入炖盅内。
2、把灵芝洗净后，切片，一起放入炖盅内，加入其他的配料。
3、加清水，文火满炖1小时，调味加盐即可食用。
功效：补气益中，适于中气虚弱、表虚自汗、体倦乏力、白细胞减少等症。
【灵芝煎水】
材料：灵芝5克、清水适量。
做法：
1、把灵芝切片，放入锅内，加适量清水，文火慢煎20分钟时间。
2、倒出汁液以后，继续加水，第2次煎煮，可以反复煎煮3-4次。
3、然后把所煎的汁液混合一起后，装入保温杯内饮用。
功效：灵芝煎水，可以尽情释放营养，夏季饮用，养生功效非常好，有清热解暑、提神解乏的效果。
【灵芝炖鸡汤】
材料：土鸡1只、灵芝20克、生姜、大葱、食盐、料酒各适量。
做法：
1、把土鸡宰杀以后，切块，放入沸水内，焯去血水，捞出冲洗干净。
2、然后把其他处理好的材料，一起放入炖盅内，加适量的清水，文火慢炖2小时。
3、炖盅鸡肉熟烂的时候，加入适量的食盐即可食用。
功效：此汤味道鲜美，饮用有温补脾胃的功效，适于脾胃气虚、消化不良、饮食减少、反胃腹泄等症。
本文有关于夏天吃什么的相关问题就为大家介绍到这里了，相信大家也看出来了夏天吃灵芝真的的确算是一个不错的选择，这样食用可以起到很好的营养效果，同时也为大家介绍了一些夏天吃灵芝怎么吃的吃法，大家可以根据自己的身体情况来选择哦！
