金针菇的热量高吗?怎样吃金针菇减肥?
减肥金针菇——金针菇是菌类中比较常见的一种,很多女生喜欢它不仅仅因为金针菇的口感和营养丰富,更多是因为金针菇确实是对减肥非常有利的。常吃金针菇能有效降低血脂和血糖,所以金针菇又被称为“减肥菇”。在国外金针菇可是很受欢迎的营养菜肴,金针菇煲汤也是最能保留它营养和瘦身成分的做法。但是,尽可能在汤品中不要添加肥腻的肉类,也不要加入香油、芝麻油等油品。素食的金针菇汤才会热量低,你可以选择在餐前饮用,这样增加饱腹感又不会增加过多热量。 金针菇怎么吃减肥? 金针菇冰块 材料:金针菇300g、水400cc 道具:锅子,果汁机,冰块盒 做法:第一金针菇的根部切掉。第二把金针菇跟水400cc加到果汁机里,变成酱状为止打30秒左右。第三倒进锅子里用小火煮约一小时(小心不要烧焦哦)。第四关火后先等金针菇变凉。第五倒进冰块盒里,放进冷冻库。
金针菇拌杂蔬 材料:黄瓜200g、金针菇50g、香油适量、盐适量、彩椒适量、鸡精适量、辣椒酱适量、鲜酱油适量 做法:第一准备全部食材。第二各种食材洗净后切成细丝。第三锅内水开后下入金针菇焯熟后浸入冷水中过凉捞起沥干水分。第四再把彩椒丝下入焯水后捞起。第五全部食材加入碗中,加入盐。第六加入鲜酱油 培根金针菇卷 材料:培根100g金针菇100g苦瓜100g辅料孜然粉适量盐适量 做法:第一准备好材料。第二苦瓜洗净去瓤,切成圆片。第三金针菇洗净去掉根部。第四锅中注水加入盐和几滴油烧开,入苦瓜圈焯水。焯水后冲凉沥干水分,倒入金针菇焯水。第五焯水的金针菇直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。第六煎锅烧热,下入培根煎烤。撒上一些孜然粉煎烤至熟透,取一片培根放入盘中,取一撮金针菇放在培根上,从一头卷起来,再把卷好的培根卷塞入苦瓜圈中即可。
金针菇是一种具有非常高的营养价值的蔬菜,金针菇能够促进消化,而且多吃了也不怕胖。绝对是很多女性朋友喜欢吃的一种食材。