孕妇早餐食谱大全简单营养,孕妇一周营养早餐食谱大全宝妈们可否提供一下呢?这几天吃什么都没有胃口,特别是早上呕吐以后!

孕妇早餐食谱大全简单营养



1、孕妇早餐食谱大全简单营养

孕妇早餐食谱大全

1、孕妇早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤 原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。 制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。将木耳去杂,洗净,剁碎。用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。用1个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤1起倒入汤碗中即可。 孕妇早餐食谱大全

2、孕妇早餐食谱之排骨海带面 原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。 制法:排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中1起煮。排骨、海带9成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 功效:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。

3、孕妇早餐食谱之麻婆西施粥 原料:稻米100克,对虾50克,豆腐50克,甜豆10克。 制作方法:大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净,放入稠粥里煮熟。把粥倒入江盘中,大虾放在盘子中央做装饰。锅烧热,加入1些油,放入葱、姜、蒜爆香,再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)1起煮成芡汁。

4、孕妇早餐食谱之红枣桂圆银耳羹 原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。 制作方法:将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用,用1小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。 功效:每日1次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。 孕妇早餐禁忌

1、孕妇早餐忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

2、孕妇早餐忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之1。 孕妇早餐食谱大全

3、孕妇早餐忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 孕妇早餐的菜谱知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找1款适合自己的养胃方案。 孕妇早餐吃什么好

1、孕妇早餐吃全麦制品 全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加1些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、孕妇早餐吃奶豆制品 孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

3、孕妇早餐吃水果 水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。 孕妇早餐食谱大全

4、孕妇早餐吃瘦肉 因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

5、孕妇早餐吃蔬菜 颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。

孕妇1周营养早餐食谱大全宝妈们可否提供1下呢?这几天吃什么都没有胃口,特别是早上呕吐以后!



2、孕妇1周营养早餐食谱大全宝妈们可否提供1下呢?这几天吃什么都没有胃口,特别是早上呕吐以后!

饮食清淡些,多喝水吃水果,各方面营养都要补的不要挑食。

孕妇营养早餐食谱 孕妇早餐食谱大全 孕妇1周早餐食谱



3、孕妇营养早餐食谱 孕妇早餐食谱大全 孕妇1周早餐食谱

您说的是孕妇1周早餐食谱吧,有个 e726早餐食谱网 就是专业介绍关于孕妇的早餐食谱大全的哦。你可以去看看。那里有很多的孕妇营养早餐的食谱的各种做法。希望你能采纳哦。

相似内容
更多>