月子餐吃什么 月子餐30天食谱及做法,月子餐安排表

1、月子餐吃什么 月子餐30天食谱及做法

坐月子是妈妈们恢复身体、补充营养的最佳时期，这个时期1定要吃好喝好，后期才不会出现各种身体问题。那么，月子餐吃什么比较好？如果自己做月子餐，30天的食谱该如何安排？ 你有想过自己煮月子餐吗？如果因预算关系不想住月子中心、不想请月嫂、也不放心外面的月子餐，那不妨试试自己煮吧！可以请家中长辈或老公帮忙，照食谱做，1样能吃到新鲜月子餐喔！ 月子餐3大目的 1. 女性产后复原期调理。 2. 提供全方位营养及热量。 3. 提升乳汁营养，促进宝宝出其发展。 产后妈咪饮食小叮咛 1. 每日营养均衡，应摄取6大类食物。 2. 蛋白质：注重蛋白质来源，肉类（猪鸡牛鱼）、豆类（豆制品）。 3. DHA：选择DHA含量高的食物，可。

2、月子餐安排表

月子餐安排表 月子餐安排表 ， 女人坐月子，1定要重视。女性生产过后月子期的饮食是十分重要的，产后妈妈身体十分虚弱，这时候是最需要进补的了，月子餐搭配营养均衡多样化，不要偏食。以下是关于月子餐安排表内容分享。 月子餐安排表1 第1阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。 排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合； 第2阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。 消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌； 第3阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。 修复怀。

3、营养月子餐做法大全

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第

1、月子的第1周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第

2、月子的第2周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。第

3、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。

4、月子餐食谱

导语：其实女生在坐月子的'时候的注意事项是很多的，可是他们的食谱是哪些呢，我帮你盘点吧。 月子餐食谱

1、第1周每日食谱(第1天至第7天)。 1.猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。 2.生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。 3.养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。 4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。 5.红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。 6.乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日1碗。 7.。

5、月子餐食谱菜单1览表

月子餐食谱菜单1览表 月子餐食谱菜单1览表，女性在怀孕之后1般情况下，体重都是会增加的，而女性在生产之后，由于身体损伤，因此在时候很长1段时间里都需要做好护理调养工作，下面来看看月子餐食谱菜单1览表。 月子餐食谱菜单1览表1 第1周（代谢排毒周）： 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。

1、生化汤：顺产者使用7份，剖腹产者使用十4份，每日300cc。

2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。

3、甜糯米粥：每日两碗。

4、红豆汤：每日两碗。

5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老。

6、谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家

分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。 大家好，我是厨娘小宁， 美食 领域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。 1.根据产后不同时期调整饮食。比如第1周吃什么，第2周吃什么。切记大补，恶补。 2.根据产后不同需求搭配饮食。比如下奶吃什么，排恶露吃什么。 3.根据不同营养搭配饮食。要保证每天营养所需，做到食材的多样性，同时注意食材的效果，比如1些寒凉类，回奶类，上火类食材都不适合产妇。 4.少食多餐，每日至少保证3餐两点，或者晚上8点多再加1餐。 5.做法多花样，让产妇保持好胃口，好心情 6.多利用食材本身的咸度和味道调节菜品的口味。