如何缓解坐骨神经痛？7个瑜伽动作缓解坐骨神经痛
1、如何缓解坐骨神经痛？
绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。坐骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便，适当的锻炼，会获得良好治疗效果。缓解坐骨神经痛的运动
1、吊杆：找1个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有1定的矫正姿势的作用。
2、脚尖踩书：地板上放1摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，1次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。
3、抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿1直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持1会，再休息。
4、压腿动作：这不是说要和练武的人1样压腿，简单1点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
5、病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
6、不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的1种方法。
7、不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。坐骨神经痛的治疗方法
1、卧床休息：急性期卧硬板床休息2～4周以减轻病变对神经的刺激及反应性水肿。体位以仰卧、髋膝关节屈曲最佳，或者取减轻疼痛的侧卧位。
2、药物治疗：可外扶萄葆的[济愈堂坐骨顺古安玉贴]，能标本兼治，彻底冶好，无xiao可退。
3、理疗：在排除结核性脊椎炎、肿瘤等病变后，可采用理疗。常用的方法有热疗、超短波、低中频电疗等。
4、神经阻滞治疗：若患者疼痛难忍可应用普鲁卡因或布比卡因加激素进行局部痛点封闭等。
2、7个瑜伽动作缓解坐骨神经痛
1、棍杖式。坐立，双腿伸直并拢脚回勾，双手在臀部两侧撑地，脊柱延展，深呼吸，保持1分钟。
2、蝗虫式变体。俯卧，双手在身体两侧，吸气抬起胸腔，双手离地，掌心朝上，双腿抬高绷脚背，双腿开合交替，重复5次，做3组。
3、桥式。仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地对齐膝盖，拿砖块放在臀部下方，骶骨的位置，保持1分钟，换边。
4、半鸽子式。右腿向前，小腿和膝盖着地，脚回勾，身体往前折叠延展，保持1分钟，换边。
5、仰卧腿上提。仰卧，弯曲左膝盖，瑜伽带套在左脚掌，双手拉瑜伽带向下，保持1分钟，换边。
6、蛇式。俯卧，双手在肩膀下方撑地，吸气抬起头、胸腔、腹部离地，手臂伸直，保持1分钟。
7、坐立扭转。坐立，弯曲左膝盖，左脚跟在右臀部外侧，弯曲右膝盖，右脚踩在左大腿外侧，扭转向右，左手肘抵住右膝盖外侧，右手往后撑地，保持1分钟，换边。
3、坐骨神经痛最好的治疗方法有哪些
绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。坐骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便，适当的锻炼，会获得良好治疗效果。缓解坐骨神经痛的运动
1、吊杆：找1个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有1定的矫正姿势的作用。
2、脚尖踩书：地板上放1摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，1次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。
3、抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿1直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持1会，再休息。
4、压腿动作：这不是说要和练武的人1样压腿，简单1点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
5、病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
6、不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的1种方法。
7、不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。坐骨神经痛的治疗方法
1、卧床休息：急性期卧硬板床休息2～4周以减轻病变对神经的刺激及反应性水肿。体位以仰卧、髋膝关节屈曲最佳，或者取减轻疼痛的侧卧位。
2、药物治疗：可外扶萄葆的[济愈堂坐骨顺古安玉贴]，能标本兼治，彻底冶好，无xiao可退。
3、理疗：在排除结核性脊椎炎、肿瘤等病变后，可采用理疗。常用的方法有热疗、超短波、低中频电疗等。
4、神经阻滞治疗：若患者疼痛难忍可应用普鲁卡因或布比卡因加激素进行局部痛点封闭等。
4、伸筋动作消除坐骨神经痛？
只能缓解不能消除。坐骨神经痛是骨科中1种比较常见的症状，多是由于腰椎疾病主导致，患有坐骨神经痛的患者，在非急性期可以做以下简单动作来缓解疼痛症状： 1.患者可以做屈髋、屈膝的动作，使坐骨神经得到放松，从而减轻疼痛症状，具体方法包括患者常取平卧位，使用双手抱住患侧膝关节，进行屈髋、屈膝运动。 2.可以做弓腰动作，例如拱桥动作、飞燕动作，可以加强腰背肌力量，缓解对腰椎间盘的负荷，减轻对于神经根的刺激，从而缓解疼痛症状。 【拓展资料】
1、坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。按病因不同分为原发性和继发性坐骨神经痛。原发性坐骨神经痛即坐骨神经炎，临床上少见，往往与体内感染源有关。继发性坐骨神经痛，是指疼痛继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激、压迫与损害。最常见的病因是腰椎间盘突出症，还有椎管狭窄，肿瘤，结核，妊娠子宫压迫，蛛网膜炎等也可以引起。因此，在诊断坐骨神经痛时，应进1步寻找病因。本病是常见病，好发于青壮年男性，体力劳动者发病率高，多单侧。起病通常急骤，但也有缓慢的。该病的治疗方法和预后取决于致病的病因及医治是否及时。如腰椎间盘突出症等，能及时就诊、及早规范治疗，常可治愈。
2、坐骨神经痛按病损部位不同，可分为根性和干性两种。前者较多见，病变位于椎管内（如腰椎间盘突出、椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎等）。干性坐骨神经痛的病变主要是在椎管外坐骨神经行程上，病因有骶骼关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、梨状肌综合征、臀肌注射不当以及糖尿病等。
3、坐骨神经痛大多数为单侧，不伴有腰、背痛；疼痛1般为持续性，亦可为发作性，椎管压力增加时症状加重，亦可沿坐骨神经径路放射。坐骨神经干压痛明显，腓肠肌压痛存在；疼痛与肌无力多不平行，1般疼痛较重，而肌无力多不明显，急性期由于疼痛判断运动功能较为困难，可检出足下垂，腓肠肌、胫前肌萎缩；跟腱反射减低或消失，但跟腱反射亦可正常，膝反射正常，浅感觉障碍明显。
5、瑜伽哪个动作可以缓解坐骨神经痛
所有站立体式，桥式，背部伸展式，蝗虫式，弓式，眼镜蛇第1式，上犬式，下犬式，半鱼王第1式，骆驼式，可以的话，练习完全鱼王式。这些就是动作都是。
6、坐骨神经痛治疗方法有哪些？
对于坐骨神经痛的患者来说，应该是很容易坚持下去的，只要坚持每天做1些简单的运动，就可以缓解疼痛、保持身体健康了。除此之外，每天外敷 坐骨 顺古安玉 贴 敷在腰部或臀部，可以帮助缓解坐骨神经痛的，坚持用达到自俞的木的。 坐骨神经痛的锻炼方法1：抬腿锻炼法 坐骨神经痛的病人其实可以适当地做1些抬腿运动来改善坐骨神经痛的问题。而且抬腿运动对于场地要求也不高。没事的时候坐在床边也好，坐在办公椅上也好，直坐，然后就可以进行腿部下垂和抬高的抬腿运动了，但在做的时候需要注意不要做太快，而是要放缓速度，这是缓解和恢复坐骨神经痛的好方法。 坐骨神经痛的锻炼方法2：仰卧起坐锻炼法 坐骨神经痛还可以通过仰卧起坐来改善。因为我们的身体在做仰卧起坐时，骶骨的骶尖会成为受力点，随着身体在做仰卧起坐期间1次1次地坐起来，这会使得骶骨尖端向上翻，逐渐恢复到到正确的方向。 坐骨神经痛的锻炼方法3：腰部转动锻炼法 适当的腰部转动对于缓解、治疗坐骨神经痛是非常好的1种方法。首先，腰部转动锻炼法非常的简单且有效，只需要保持站姿，双脚分开与肩同宽，双手叉腰转动腰部即可；其次，腰部转动法对场地和时间也没有要求，不管是在办公室坐累了或者是在家有空了，都可以随时站起来进行锻炼。 坐骨神经痛的锻炼方法4：下蹲锻炼法 适当地做1些下蹲动作对于坐骨神经痛患者来说也有帮助的。不过这里说的下蹲并不是我们常见的双腿同时下蹲，区别于常见的下蹲，我们需要做的是，双手托住凳子或固定装置，1只腿弯曲下蹲、另1只腿绷进行下蹲。两只腿交替动作进行锻炼，对与坐骨神经痛有很好的缓解作用，且与腰部转动法1样，办公室或家里都可以进行锻炼，非常方便。
