我想减肥，是不是应该先健脾祛湿，然后,要祛湿，先健脾吗？
1、我想减肥，是不是应该先健脾祛湿，然后
对于有湿气的人来说，身体会虚胖，大肚腩，小腿粗，皮肤油腻，有痘痘，脾胃功能下降，代谢慢，所以减肥是不容易瘦下来的，要想减肥，首先是要去湿气。.脾胃的虚热或者虚寒没有得到根本的解决，湿气还是不停的在产生，这就是大多数人为什么祛湿不成功的因素，也基于这种恶性状态，养生界也推出体衡排湿食疗方-角美膏，此食疗方和以往的食疗方区别就在于，它能做到双调双补，角美膏进入体内后首先是帮助身体快速的恢复脾胃的平衡，壮脾而且健胃，待到脾胃平和之后呢，又能帮助身体彻底的排出湿气，这就是体衡排湿的优势，做到了标本兼顾，整个过程安全而又简短，是目前祛湿为优秀的食疗方。而且对于长期湿气重产生的大肚腩，婴儿肥，水肿，大象腿，头发油腻，等有独特的改善和缓解。
2、要祛湿，先健脾吗？
4小时前20赞踩很多人都说祛湿要先健脾，可是怎么健脾你们真的知道吗？健脾要吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。想要脾不受伤就别吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。可以多吃1些蔬菜和水果也可以健脾像葡萄、红枣、桃、杏，藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等可是这些健脾的效果不是很明显健脾效果最明显的还是薏米，薏米在《本草纲目》中被记载道薏米能"健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯1确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯1有国家地理保护标识的薏米。金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。当年皇帝偏偏只选择了产自1个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高在金沙村当地有句民谣这样唱道："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。推荐大家1个薏米小方法薏米柠檬水主料：薏米50克辅料：柠檬半个调料：冰糖10克水适量1薏米用活水洗净，然后用清水浸泡1小时2在薏米中加入足量的水和冰糖，然后大火煮开，转文火煮1个小时3煮好后开盖晾凉4将柠檬切薄片，投入放凉的薏米中即可。
3、要祛湿，先健脾吗？
4小时前20赞踩很多人都说祛湿要先健脾，可是怎么健脾你们真的知道吗？健脾要吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。  想要脾不受伤就别吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。  可以多吃1些蔬菜和水果也可以健脾像葡萄、红枣、桃、杏，藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等可是这些健脾的效果不是很明显  健脾效果最明显的还是薏米，薏米在《本草纲目》中被记载道薏米能"健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯1确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯1有国家地理保护标识的薏米。金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。  金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。当年皇帝偏偏只选择了产自1个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高  在金沙村当地有句民谣这样唱道："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。推荐大家1个薏米小方法薏米柠檬水主料：薏米50克辅料：柠檬半个调料：冰糖10克水适量1薏米用活水洗净，然后用清水浸泡1小时2在薏米中加入足量的水和冰糖，然后大火煮开，转文火煮1个小时3煮好后开盖晾凉4将柠檬切薄片，投入放凉的薏米中即可。
4、中药健脾祛湿
中药健脾祛湿的方法很多，但是在生活行之有效、方便使用的，当属成药治疗和食疗中成药治疗：
1、木香顺气丸：行气化湿,健脾和胃
2、附子理中丸：温中健脾，脘腹冷痛，肢冷便溏
3、健脾丸：健脾开胃，食少便溏
4、参苓白术片：健脾益气，体倦乏力，食少便溏
5、霍香正气丸（水）：解表化湿，理气和中健脾祛湿食疗：
1、白菜薏米粥材料：小白菜500克，薏米60克。先将薏米煮成稀粥，再加入切好、洗净的小白菜，煮23沸，待白菜熟即成，不可久煮。用法:食用时不加盐或少加盐，每日2次。功能健脾祛湿，清热利尿。适用于急性肾炎之浮肿少尿者。
2、健脾祛湿汤材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净1同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
3、和中化湿汤材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净1同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
4、清热去湿汤材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
5、怎样健脾祛湿？
运动是加速体内液体循环流动的有效途径，运动时人的气血被调动，血气流通则气血旺盛，我们脾脏的负担相应减轻，能够有效去除体内的湿气，缓解我们困顿的症状。比如现在人常见的颈椎病，失眠等等，常见的亚健康状态，有没有1些健身方法，可以治愈呢？都在讨论范围内，有兴趣的朋友，大家1起来探讨1下。有通过健身治愈了的朋友，请分享1下方法和经验。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出1层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有1点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人1提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于1般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。 芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。3者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。
6、如何健脾祛湿？
如何健脾祛湿呢？
1、要排除身体中多余的水分长时间处于雪雾天气下就会让脾胃处于潮湿的环境中，干扰了脾的功能，导致患者没有胃口、消化不良、嘴巴里面清淡无味以及大便溏稀等。脾虚湿困时应该积极的做好健脾祛湿的工作，把身体多余的水分快速的排出体外，从而清除了1些容易引起免疫系统疾病的物质，小编推荐大家选择山药胡萝卜、鲫鱼或者猪肚等，另外扁豆、赤小豆与冬瓜也具有祛湿的功效，千万不能长时间生活在潮湿的环境中。
2、使用中药来泡澡泡澡的时候能够疏通全身的经络，加快了血液循环的速度，可以通过排汗的方式把湿气排出体外。泡澡的时候不妨加入中药，把水温控制在40摄氏度即可，但是需要长时间坚持才能看到效果。水温不能过高以免加重心血的负担，从而堵塞了经络。
3、多进行运动适当的有氧运动不仅能缓解压力，同时也能快速把湿气以尿液和汗液方式排出体外，不妨选择快步走或者跑步，这样具有活血化瘀以及增强气血循环的功效，增强了身体里面的水分代谢。身体湿气重主要是因为缺乏1定的运动，再加上吃油腻的食物所引起的，会让患者身体沉重而且全身无力。
4、食疗的方法来缓解淮山药薏米莲子粥需要30克淮山药和薏米，20克莲子肉，70克小米，要把以上所有的材料全部洗干净和小米煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀，此方法具有健脾益气的功效，特别适合于脾胃虚弱引起的全身无力以及无食欲。白鲫鱼煲汤：先把鲫鱼处理干净，放在锅里面加入植物油煎至两面金黄，然后加入水，大火煮开之后再放入3克陈皮砂仁，10克生姜以及香菜，此方法具有健脾祛湿的功效。温馨提示在湿冷的冬季可以多吃1些具有健脾祛湿的食物，比如胡萝卜、鲫鱼以及赤小豆，要做好保暖防寒的工作，千万不能吃1些过于寒凉的食物，不能长时间生活在潮湿的环境中，阴雨天气是不能经常开窗，要多进行抽湿以及通风。
