菌汤如何帮助改善睡眠质量?

菌汤是一种含有细菌或酵母菌的饮料，可以帮助改善睡眠质量。细菌和酵母菌可以帮助调节睡眠周期，并改善睡眠的质量。

如何帮助改善睡眠质量：

• **调节睡眠周期：**细菌和酵母菌可以帮助调节睡眠周期，使您更容易入睡和更容易醒目。
• **改善睡眠质量：**细菌和酵母菌可以帮助改善睡眠质量，减少梦回和睡眠呼吸暂停。
• **减少睡眠障碍：**细菌和酵母菌可以帮助减少睡眠障碍，例如失眠、疲倦和睡眠呼吸暂停。

如何制作菌汤：

1. 取用新鲜的牛奶或水。
2. 加入适量的细菌或酵母菌。
3. 摇晃或搅拌均匀。
4. 煮沸后，静置 10 分钟。
5. 冷却至室温。

注意：

• 使用菌汤时，请注意个人过敏情况。
• 不要饮用超过每日 3 次。
• 在服用菌汤之前，请咨询您的医生。