山药莲藕汤的营养价值与功效作用,山药的营养价值

1、山药莲藕汤的营养价值与功效作用

铁棍山药1根，莲藕100克，枸杞子10克、姜3克、盐2克、味精1克、植物油15克 制作方法编辑 1．先将枸杞泡1下； 2．在泡枸杞的时候，分别将山药和莲藕洗净去皮并切片，并将姜去皮洗净切丝备用； 3．将锅置火上，倒入植物油，待油热至7成时，放入姜丝爆香，之后注入清汤煮沸； 4．放入山药片、莲藕片、和泡好的枸杞，之后用中火煮至熟透； 5．在出锅前加入盐、味精等调料进行调味即可。 莲藕、山药、胡萝卜、枸杞、姜 做法编辑 1. 莲藕、山药、胡萝卜去皮切片，姜切成丝。 2. 炒锅烧热，倒1点点油，放姜丝爆香，下胡萝卜略炒，加开水，移入砂锅中。 3.煮开后放入莲藕、山药、枸杞，小火煮2十分钟即可，出锅前加点盐，味道鲜美。 注意事项编辑 莲藕性寒，所以煮汤时加1些姜丝，浓浓的莲藕香中带1丝丝辣，既美味又滋补。 1.排骨冲洗干净； 2.放入冷水里煮开后再冲洗，这叫焯水； 3.再次放入锅里，加入冷水，大火煮开后加料酒改中小火炖40分钟； 4.加入莲藕继续炖30分钟； 5.加入山药再炖10分钟； 6.用盐调味，加入香菜即可出锅。

2、山药的营养价值

1、山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低。

2、山药可促使肌体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

3、山药中的黏多糖物质与无机盐类相结合，可以形成骨质，使软骨具有1定弹性。扩展资料：注意事项

1、糖尿病患者不能多吃山药属于根茎类食物，淀粉含量较高，如果吃了太多的山药，很可能导致糖尿病患者的血糖升高，尤其是餐后血糖。

2、爱吃火锅的人山药虽然性温，但本身也是1种补药，在吃火锅的时候会使山药激发了这些热性食材和调料的效果，易使人上火。

3、忌与碱性药物同吃吃了碱性药物后，这些碱性食物可能会使山药中的淀粉酶失效，起不到滋补的效果。常见的碱性食物有小苏打片等。参考资料来源：人民网-吃山药可增强免疫力 盘点山药的营养价值和做法参考资料来源：人民网-吃山药有哪些好处？山药有哪些食用禁忌。

3、山药的功效与作用及食用方法 山药的营养价值和做法大全

“你来干什么?”尽管很虚弱，但声音中的敌意分毫未减。 “这瓶伤药是我朋友送给我山药的功效与作用及食用方法 山药的营养价值和做法大全的，效果很……”某人顿了顿没好意思说出“好”这个形容词，“反正只要你不怕疼它绝对很有效。” 紫岚说着拔开塞子也没想别的就想把药粉给她敷上，却被姬舞不知从哪儿来的力气1把推出了好几米远，只是那脸色立马变的更难看了。 “抱歉，我没有恶意，要不然你自己……”他试探着建议，被被冷冷的声音打断了。 “别开玩笑了，你为什么要救我?救我对你有好处吗?人族不是都很自私吗?”女子气势汹汹地喊到1半声音低了下去，脸色因过度失血而变得惨白1片，“我才不相信……谁知道你拿的……是不是毒药之类的……” 紫岚叹了口气，突然上前2话不说拽过胳膊在她来得及挣扎之前点死了她的穴道。 “你想做什么?放开我!”动弹不得的姬舞高喊道，脸色又惊又惧。 紫岚却不回答，回头朝后面要冲山药的功效与作用及食用方法 山药的营养价值和做法大全过来的人扫了1眼，“都站着别动，不然我马上让你们的将军死的很难看。” “你这个--” “卑鄙无耻的家伙?”他面不改色地接上对方的话，“说对了，我这个人就是自私的很，这瓶药就是毒药，哼，我倒很想看看你痛苦而死的模样。”说着把药粉洒在了她的伤口上。 “啊--”痛不欲生的惨叫，火辣辣的剧痛仿佛是往伤口上撒了1把盐。 “我就算死……也1定不会……放过你……”她恶狠狠地瞪着他昏死了过去。 唉，紫岚头疼地抓抓头发，看着倒山药的功效与作用及食用方法 山药的营养价值和做法大全在自己怀里的人，映雪的独家伤药他这辈子是不敢用了…… “喂，你，过来扶住你们的将军。”他挥手招呼过来1人，看了看失去指挥乱作1团的军队叹了口气，“选择吧，你们是想留在这里等兽族大军卷土重来，还是暂时听从我的指挥?” 底下的战士面面相觑，最终跟上了他离去的步伐。

4、铁棍山药的营养价值及功效与作用

铁棍山药的主要功效和作用有： 第1，它有提高免疫力的作用，它里面含有人体必需的氨基酸，可以促进身体内蛋白的合成，也能够促进身体，免疫球蛋白的合成，因此有提高免疫力的作用。 第2，它有滋养肌肤的作用，它里边含有大量的维生素C，黏液蛋白。因此既可以清除皮肤内的1些自由基，防止色素沉着，又能够增加皮肤的润滑度，能够改善皮肤的弹性，使皮肤更有光泽，更细滑，因此起到美容养颜的作用。

5、山药的功效与作用及食用方法 山药的营养价值和做法大全

“你来干什么?”尽管很虚弱，但声音中的敌意分毫未减。 “这瓶伤药是我朋友送给我山药的功效与作用及食用方法 山药的营养价值和做法大全的，效果很……”某人顿了顿没好意思说出“好”这个形容词，“反正只要你不怕疼它绝对很有效。” 紫岚说着拔开塞子也没想别的就想把药粉给她敷上，却被姬舞不知从哪儿来的力气1把推出了好几米远，只是那脸色立马变的更难看了。 “抱歉，我没有恶意，要不然你自己……”他试探着建议，被被冷冷的声音打断了。 “别开玩笑了，你为什么要救我?救我对你有好处吗?人族不是都很自私吗?”女子气势汹汹地喊到1半声音低了下去，脸色因过度失血而变得惨白1片，“我才不相信……谁知道你拿的……是不是毒药之类的……” 紫岚叹了口气，突然上前2话不说拽过胳膊在她来得及挣扎之前点死了她的穴道。 “你想做什么?放开我!”动弹不得的姬舞高喊道，脸色又惊又惧。 紫岚却不回答，回头朝后面要冲山药的功效与作用及食用方法 山药的营养价值和做法大全过来的人扫了1眼，“都站着别动，不然我马上让你们的将军死的很难看。” “你这个--” “卑鄙无耻的家伙?”他面不改色地接上对方的话，“说对了，我这个人就是自私的很，这瓶药就是毒药，哼，我倒很想看看你痛苦而死的模样。”说着把药粉洒在了她的伤口上。 “啊--”痛不欲生的惨叫，火辣辣的剧痛仿佛是往伤口上撒了1把盐。 “我就算死……也1定不会……放过你……”她恶狠狠地瞪着他昏死了过去。 唉，紫岚头疼地抓抓头发，看着倒山药的功效与作用及食用方法 山药的营养价值和做法大全在自己怀里的人，映雪的独家伤药他这辈子是不敢用了…… “喂，你，过来扶住你们的将军。”他挥手招呼过来1人，看了看失去指挥乱作1团的军队叹了口气，“选择吧，你们是想留在这里等兽族大军卷土重来，还是暂时听从我的指挥?” 底下的战士面面相觑，最终跟上了他离去的步伐。