养生的膳食食谱有哪些？养生食谱有哪些？

1、养生的膳食食谱有哪些？

一、五指毛桃煲乌骨鸡汤 原料：温氏乌骨鸡一只，五指毛桃100克，猪脊骨200克，芡实25克，姜3片，蜜枣3颗，盐适量。 做法：

1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。

2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中。

3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时。

4、汤上桌前下适量的盐调味。 功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。 二、白芷当归鲤鱼汤 原料：白芷15克，北芪12克，当归、杞子各8克，红枣4个，。

2、养生食谱有哪些？

1、银耳白果粥 材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。 做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。 功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。

2、红枣花生山药粥 材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。 做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。 功效：。

3、养生餐食谱有哪些？

养生食谱1:川贝母蜜枣瘦肉汤 特点:调节功能，润肺止咳。 功能:止咳、清肺、润燥、瘦身。 材料:排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。 练习: 1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。 2排骨洗净，焯水，捞出备用。 3将所有材料放入炖锅中，加入热水，放入蒸锅或蒸笼中炖

1、5小时，然后加盐调味。 养生食谱二:桑葚杏炖猪肺 材料:桑叶3克，杏仁3克，猪肺80克。 解决方法:桑叶味甘，性寒，能疏风清热，清肝明目；杏味北苦，性温，能止咳平喘，润肠通便；杏味微甜而不苦，善于润肠通便；猪肺味甘，微寒，能补肺。 做法:将猪肺洗净切块，然后与洗净的桑叶、杏仁一起放入锅中，加水300ml，隔水炖2小时。 适用人群。