清淡营养餐食谱大全,高中生营养餐食谱大全及做法大全
1、清淡营养餐食谱大全
适合病人吃清淡食谱有： 低油、低糖、低盐、不辣饮食，口味清淡，如清蒸3文鱼等。在营养方面，清淡饮食最能体现食物的真正味道，最大程度地保留了食物的营养成分。而且每天至少吃1个富含维他命的新鲜水果，1年到头都会有明显的美肤效果。
2、高中生营养餐食谱大全及做法大全
学生的学习任务较大，更应该多吃1些有营养的家常菜，下面是高中网小编推荐的营养晚餐食谱，仅供参考! 1营养晚餐肉末豆腐 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。 大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 2清淡爽口调芹菜食谱 芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫1下，然后控干水分。 用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。 吃的时候可以再放些香菜或者香葱。 3营养晚餐虾米烧冬瓜 冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。 虾米能保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。 4芹菜木耳培根炒面晚餐食谱 伊面用水煮至8成熟，过冷河沥干待用。于此同时西芹切小段，木耳洗净去蒂。 热锅倒入1点点油(因为培根出油那个厉害啊)，放入培根丁炒熟，然后依次放入芹菜和木耳翻炒。放生抽，糖，蚝油。 炒得9成熟的样子放入伊面，用筷子帮助锅铲搅开伊面和西芹他们融合，然后再倒点蚝油，生抽，糖，盐，胡椒粉，辣椒粉，翻1翻，搅拌搅拌～出。
3、营养餐食谱大全
1、周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖。副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：1只猕猴桃。
2、周1营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝，午餐：主食：小米饭。副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)，饭后：1只梨，晚餐：主食：加大米的小米饭，副食：鱼香肉丝、炒酸菜，睡前：1个西红柿。
3、周2营养食谱：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)，副食：黄豆咸菜。午餐：主食：大米饭，副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)，饭后：1只香蕉。晚餐：主食：加有黑米的大米饭，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夹膜、5香花生米(宜清淡，易安眠)，副食：白萝卜汤(顺气)，睡前：1个橘子。
4、营养餐食谱大全
清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。
1、清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之1，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。
2、木耳炒鸡蛋：是1道家常小炒菜品，制作原料有鸡蛋、木耳、黄瓜片、胡萝卜片、葱末、姜末、蒜末等。
3、杏鲍菇炒肉丝：是1道美食，制作原料主要有杏鲍菇、青椒、瘦肉、油、盐、酱油、调味汁、白糖、料酒。主要营养价值是可以提高人体免疫功能。
4、木须肉：原名木樨肉，是1道常见的特色传统名菜，属8大菜系之1的鲁菜孔府菜，俗语常读作为木须肉、苜蓿肉等。其菜以猪肉片与鸡蛋、木耳等混炒而成，因炒鸡蛋色黄而碎，类似木樨而得名。
5、西红柿炒鸡蛋：是以西红柿，鸡蛋为主料制作的家常菜。味道酸甜可口，特别下饭。
5、求推荐清淡营养餐食谱大全？
香菜牛肉蘑菇羹：主料：蘑菇100g、牛肉粒300g、香菜150g 辅料：橄榄油适量、芝麻油适量、鸡蛋适量、姜丝适量、生抽适量、胡椒粉适量、盐适量、生粉适量、鸡精适量步骤1：往牛肉粒上打入1只鸡蛋。 步骤2：放入少许盐，生粉、胡椒粉搅拌均匀。 步骤3：洗净的蘑菇切成薄片。 步骤4：锅里注入适量清水，放入姜丝大火煮。 步骤5：水开后倒入蘑菇片，略煮片刻。 步骤6：加入腌好的牛肉。 步骤7：倒入生粉液。 步骤8：搅拌均匀。 步骤9：放入香菜。 步骤十：调入少许盐、胡椒粉、鸡精、芝麻油即可熄火。 步骤十1：成品。
6、求推荐清淡营养餐食谱大全？
香菜牛肉蘑菇羹：主料：蘑菇100g、牛肉粒300g、香菜150g 辅料：橄榄油适量、芝麻油适量、鸡蛋适量、姜丝适量、生抽适量、胡椒粉适量、盐适量、生粉适量、鸡精适量步骤1：往牛肉粒上打入1只鸡蛋。 步骤2：放入少许盐，生粉、胡椒粉搅拌均匀。 步骤3：洗净的蘑菇切成薄片。 步骤4：锅里注入适量清水，放入姜丝大火煮。 步骤5：水开后倒入蘑菇片，略煮片刻。 步骤6：加入腌好的牛肉。 步骤7：倒入生粉液。 步骤8：搅拌均匀。 步骤9：放入香菜。 步骤十：调入少许盐、胡椒粉、鸡精、芝麻油即可熄火。 步骤十1：成品。
