经期可以吃木耳吗?月经期间怎么吃木耳最好?

在日常生活中很多人喜欢吃木耳,不仅仅是因为它吃起来很脆,还因为它丰富的营养价值。木耳有活血止血的作用,那么女性在月经期间可以吃木耳吗?

经期能吃木耳吗?

在来月经的时候是能够吃黑木耳的,但不宜多吃,黑木耳这类食物非常温和,而且还含有非常丰富的营养物质,能够起到一定的滋补效果。女性在来月经的时候会出现一定的缺铁的情况,因此在这期间需要及时补充铁质,可以考虑多吃一些铁含量丰富的食物,红糖水就是很好的选择,还具有一定的暖宫的效果。除此之外也可以考虑多吃一些像是黑豆、菠菜、萝卜之类的食物。

经期可以吃木耳吗?月经期间怎么吃木耳最好?,第1图

木耳是凉性食物吗?

经常吃黑木耳能够防治贫血,经常吃的话还能够补血,提亮肤色;而且黑木耳中还含有丰富的维生素,尤其是维生素K,所以黑木耳还有止血的功效;除此之外,常吃黑木耳还能够预防癌变,达到强身健体的作用。对于胃寒的患者来说,也可以吃黑木耳,因为黑木耳不是凉性的食物,它属于温性食物。

月经期间怎么吃木耳最好?

黑木耳红枣补血汤

材料:红枣几颗、黑木耳一把、红糖适量

做法:

1、黑木耳泡发,洗净摘好,红枣用手捏开;

2、黑木耳与红枣一起放入砂锅中,加足量水,大火煮开后转小火煮半小时以上;

3、出锅前几分钟加红糖即可。

黑木耳补血效果最佳的吃法要数黑木耳红枣汤了,它是中医极力推荐的健脾补血汤方,黑木耳红枣汤的功效有健脾、补血和调经的食疗功效,非常适合血虚及脾虚的人饮用,尤其是对合并有月经量过多的女性更为适合。

血虚及脾虚者可每天或隔天食用一次,伴有月经量过多的女性可于月经来临前的一星期,至月经结束的这段时间饮用,也是每天或隔天食用一次,补血养血效果好,让气色红润有精神,适合月经量多身体出现不适的女性。

经期可以吃木耳吗?月经期间怎么吃木耳最好?,第2图

怎么鉴别木耳的品质?

1、手捏

通常黑木耳含水量要求保持在11%以下,取小量样品,手捏易碎,放开后朵片能很好伸展,有弹性,说明含水量少,反之则过多。

2、眼看

凡朵大适度,耳瓣略展,朵面乌黑有无光泽,朵背略呈灰白色的为上品;朵稍小或大小适度,耳瓣略卷,朵面黑但无光泽的属中等;朵形小而碎,耳瓣卷而粗厚或有僵块,朵灰色或褐色的最次。

3、口尝

纯净的木耳,口感纯正无异味,有清香气,反之多为变质或掺假品。常见掺假品用明矾水、碱水浸泡或用食糖水拌和,可用口尝有无涩味、碱味、甜味加鉴别。

经期可以吃木耳吗?月经期间怎么吃木耳最好?,第3图

黑木耳是生活中常吃到的食物,它不但味道可口,同时可荤可素,能够补充人体需要的养分。月经期间是可以适量吃些木耳的,而且木耳红枣汤也是非常好的补血汤,所以在经期可以做做这种汤来喝。

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