每天食谱推荐,营养晚餐食谱

1、每天食谱推荐

家庭7日食谱安排表 早餐：豆浆、蒸包、桔子 星期1 午餐：宫爆鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头 晚餐：米饭、肉片白菜、白切猪肉、苹果 早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋 星期2 午餐：米饭、5香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤 晚餐：芸豆丝炒肉丝、木须肉、酸辣萝卜丝汤 、米饭 早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜 星期3 午餐：清蒸鱼 芸豆肉片 小白菜蛋汤 米饭 晚餐：红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕 早餐：牛奶、豆沙包、煮鸡蛋 星期4 午餐：椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤 米饭 晚餐：米饭、黄鱼、炒4季豆 早餐：牛奶、发糕、酱鸡肉 星期5 午餐： 腰果虾仁。

2、营养晚餐食谱

晚餐既要营养又要健康，以素食为主肉食为辅，选择低脂肪低热量的菜品。清淡又要合口味，才能吃得舒心吃得健康。下面是我整理的营养晚餐食谱大全，欢迎阅览。 土豆泥肉松沙拉 原料：土豆1个，剥好的'豌豆若干，肉松适量，沙拉酱适量，盐少许。 制作方法：

1、土豆洗净蒸熟，压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅拌均匀。

2、豌豆洗净煮熟(较小的孩子要压碎)。

3、将碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。 奶油鱼肉 原料：鱼肉，胡萝卜，洋葱，奶油，牛奶等。 制作方法：

1、将鱼肉剔出;

2、把胡萝卜擦碎、洋葱剁碎;

3、把鱼肉，胡萝卜，洋葱，奶油，牛奶1起放入锅中同。

3、简单减肥晚餐食谱大全

饮食对于减肥来说是比较重要的1项，晚餐是1天中的最后1餐，晚上吃得饱不仅会长肉，还会影响身体健康。那么，晚餐怎样吃有利于减肥，减肥晚餐吃什么好?以下是我分享给大家的关于简单减肥晚餐食谱大全，1起来看看减肥晚餐食谱吧! 减肥晚餐食谱

1、栗子饭 材料：米(糯米)35克，栗子、料酒、盐各少许。 做法： 先利用工具把栗子的外皮和内皮去掉，然后放入盐水中浸泡30分钟;把米(糯米)淘洗干净，然后放到电饭锅内，加入栗子和料酒，适当搅拌，再倒入适量水煲成米饭就可以了。 如果在减肥晚餐中已经很久没有吃饭了，那么我建议你还是适量地吃点米饭比较好。而在壳类。

4、家庭营养晚餐的主食食谱大全

繁忙的都市人，早餐、午餐随便吃，久而久之，晚餐成了人们眼中的正餐，诸多应酬、会谈、聚会等活动统统安排在晚餐进行。营养学家们却对这种晚餐过盛的现象忧心忡忡。下面我带你了解家庭营养晚餐的主食食谱，希望对你有帮助! 家庭营养晚餐的主食食谱：豆腐蔬菜盅 材料：豆腐泡100g，猪肉馅40g，胡萝卜20g，青椒20g，香菇20g，玉米粒20g。盐3g，味精2g，香油4g，海鲜酱油3g，葱姜末4g，料酒3g，胡椒粉3g，白糖2g。 做法：

1、豆腐泡切开1边，用小匙挖去中间的豆腐，呈豆腐盒子。

2、肉馅加盐、味精、香油、海鲜酱油、葱姜末、料酒、胡椒粉、。