幼儿能吃香菇蘑菇吗，怎么吃更好

宝宝能吃香菇。阳光是维生素D的“催化剂”，其中的紫外线能促使皮肤合成维生素D。香菇也能合成维生素D。据美国一项研究结果显示，香菇是膳食中维生素D的丰富来源，宝宝食用香菇有利于骨骼健康发育。

香菇含有丰富的蛋白质，包含人体必需的赖氨酸等8种氨基酸，含量接近于肉类和蛋类，明显高于蔬菜和水果，可消化率达70%～90%，享有“植物肉”之称，最适合孩子食用。

香菇还含有丰富的矿质元素，例如香菇富含的微量元素硒，能防止过氧化物损害机体，提高身体免疫力。

香菇还含有丰富的维生素，如维生素D对宝宝骨骼健康发育和疾病预防具有特殊效果，维生素A可保护宝宝视力，维生素C可防止宝宝患坏血病等。

另外，香菇所含的大量植物纤维，宝宝食用具有防止便秘、促进排毒的作用。 适合宝宝的吃法：

椰浆蘑菇浓汤

用料：白蘑菇3个，索火腿1片，小麦面粉1大勺，椰浆50毫升，食盐1小勺，植物油20毫升，黑胡椒适量，法香适量。

做法：

1、素火腿室温化冻后切下一片，再切小粒，白蘑菇洗净切碎。

2、炒锅烧热，倒入植物油，放入面粉小火炒香，倒入开水搅匀。

3、放入蘑菇和素火腿，煮3分钟左右，至汤汁浓稠。

4、倒入椰浆搅匀，加盐调味，磨一些黑胡椒，再撒一些法香碎即可。面包切小粒，烤至酥脆，可以放入汤中同食。 小贴士：

1、汤的浓稠度根据自己喜好来煮就好了。素火腿不是必须的，买不到可以省略。

2、蘑菇汤的做法其实很多，也可以先用油炒面粉，出香味后盛出，加水稀释后备用。再起锅，用油炒配菜，加前面的粉糊再煮，但这样比较麻烦一些。

3、素食者可以选用橄榄油，炒的面粉稍黄，非素食者用黄油+洋葱或大蒜，做出来会比较香。

宝宝吃香菇看来是可取的呢，不过这些东西还是要适量吃比较好。